Проблема появи почуття голоду після звичних прийомів їжі знайома всім. Кожен сам вибирає, чим перекусити, але не завжди цей вибір корисний для організму. Про те, яким продуктам краще віддавати перевагу при перших ознаках голоду, пише hochu.ua.
Яблука
В них міститься велика кількість вітамінів і мінералів. Крім того, ці прості фрукти – незамінні джерела флавоноїдів і поліфенолів, які, в свою чергу, є потужними антиоксидантами.
Банани
Містять калій, а він підтримує кров'яний тиск на необхідному рівні і благотворно впливає на серцеву діяльність організму. Одного банана на день буде достатньо.
Червоний перець
Багатий на вітаміни А і С, які забезпечують і підтримують красу шкіри.
Натуральний чорний шоколад
Потужний антиоксидант, джерело енергії і гарного настрою. Однак, не варто захоплюватися. Навіть хороші сорти містять цукор, тому не перевищуйте порцію щастя, що дорівнює 70 гр шоколаду на день.
Гарбузове насіння
Містить магній, залізо, кальцій, вітамін К, білки. Усі ці компоненти підвищують працездатність. Головне, щоб робоче місце, графік роботи і корпоративний стиль вашого офісу дозволяли подібні перекуси.
Морква
Хрустка і корисна, вона містить величезну кількість клітковини, покращує зір і надає шкірі легкий золотистий відтінок засмаги.
Зелений салат
Джерело вітамінів і мінералів, які вкрай швидко перетравлюються і засвоюються організмом. Крім того, вже давно не секрет, що овочі зеленого кольору – найкращі союзники у боротьбі із зайвими кілограмами.
Ананас
Також добре і швидко засвоюється, але більше відомий вмістом ферменту бромелайн, який сприяє очищенню організму. Порада – їжте ананас на порожній шлунок і не поєднуйте з іншими продуктами. До речі, це ж правило поширюється і на диню.
Трав'яний чай
Не зовсім звичний продукт для перекусів, проте чудово перемагає почуття голоду і допомагає тримати себе в тонусі, якщо ви дотримуєтеся дієти. Пийте чай при перших ознаках голоду і робіть це правильно.
Сушений інжир
Чудовим чином очищає кров. Якщо ви купуєте упаковки в супермаркетах, уважно читайте етикетки, щоб він був без додавання цукру або ароматичних компонентів. Інжир сам по собі містить цукор, тому з'їдайте на день 5-6 штучок, не більше.
Головні теми