Головна Сьогодні

15 найкорисніших продуктів на планеті

На планеті існують унікальні продукти, до складу яких входять незамінні для людського організму речовини

15 найкорисніших продуктів на планеті, фото fithacker.ru
15 найкорисніших продуктів на планеті, фото fithacker.ru

Про здорове харчування говориться багато, написано ще більше. Калорійність і цінність кожного продукту харчування вказується на всіх упаковках товарів. Але для організації харчування, що поєднує в собі користь і потреба в ласощах, корисно знати про найбільш цінних світових продуктах, пише Фітхакер.

На планеті існують унікальні продукти, до складу яких входять незамінні для людського організму речовини, мала кількість яких здатне заповнити нестачу вітамінів і цінних мікроелементів, в повному обсязі потрібних людині.

Фрукти, ягоди та злаки у свіжому вигляді несуть приголомшливий запас фізіологічного заповнення енергії. Велика їх частина зберігає максимум корисних речовин в замороженому або сушеному вигляді.

Пропонуємо ознайомитися з найбільш корисними продуктами людської цивілізації, несучими в собі максимальну користь кожному з нас:

1. Абрикос

У його складі міститься бета-каротин. Він обмежує дію вільних радикалів і не дає руйнувати стінки судин організму.

2. Авокадо

Фрукт, що містить корисні ненасичені жири і незамінну олеїнову кислоту. Вони здатні знижувати рівень холестерину і значно збільшувати ліпопротеїни високої щільності.

3. Малина

Ягода, багата вітаміном С. За рахунок кислоти, Елланджик  що міститься в ній, ерешкоджає росту клітин раку.

4. Манго

Стандартного розміру один плід забезпечує організм людини майже повної добової потреби людського організму у вітаміні С (близько 57 мг.). Має здатність запобігати артриту, загоювати рани і зміцнювати імунну систему за рахунок присутніх у ньому антиоксидантів.

5. Мускусна диня

У своєму складі половинка дині містить подвоєну добову норму споживання вітаміну С (близько 115 -120 мг.) Потужний антиоксидант – бета-каротин захищає від негативного впливу на тканини і клітини людини активних вільних радикалів.

6. Журавлина або її сік

Унікальна ягода для боротьби з інфекціями сечовивідних шляхів, зупиняє розвиток хвороботворних бактерій. Калорійність склянки соку всього 144 кал. І повністю відсутні вуглеводи і жири.

7. Томат

У його складі присутній каротиноид – один з найпотужніших в цій категорії. Володіє антиоксидантними властивостями. Проведені дослідження доводять 50% скорочення ризиків появи ракових клітин в товстій кишці при щоденному вживанні. Томат запобігає появі проблем зі шлунком і сечостатевої системою.

8. Ізюм – сушений виноград

Справжній перли для організму людини. Великий вміст в ньому заліза забезпечує всі тканини людини киснем.

9. Інжир

Кількість в ньому вітаміну В6 повністю покриває потреби організму в серотоніні, званого "гормоном задоволення". Так само містить велику кількість калію і вуглеводів.

10. Лимон

У складі цього фрукта відсутні жири і вуглеводи, але присутні у значній кількості вітамін С і лімонен, здатні до запобігання ракових захворювань.

11. Цибуля

Дослідження його властивостей доводять зниження ймовірності появи раку за рахунок присутності в його складі флавоноіда- Quercetin.

12. Артишоки

При першому погляді незвичайні овочі зберігають у собі силімарин – антиоксидант, контролюючий за рахунок великого вмісту клітковини холестерин. Регулярне вживання артишоків знижує небезпеку появи раку шкіри.

13. Зародки пшениці

Прекрасно справляються з м'язовими спазмами, завдяки присутності в складі магнію. В одній стіл. л. його міститься 7% добової норми. Багате джерело вітаміну Е.

14. Сочевиця

Ісофлавони (Isoflavones), що містяться в ній, поставляють клітковину для серцевого м'яза і здатні боротися з раком грудей.

Морепродукти і всі види ракоподібних та молюсків містять рідкісні в нашому повсякденному раціоні калій, магній, йод, вітамін В12, особливо необхідні для підтримки активних розумових здібностей і якісного функціонування нервової системи.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини у нашому Telegram

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь