Вивчіть своє тіло від верхівки до п'ят, щоб зберегти здоров'я. Likar.info зібрав велику добірку цікавих фактів і корисних порад, якими варто скористатися кожній жінці.
1. Вашим м'язам потрібні вуглеводи
Немає жодних сумнівів, що вуглеводи (основне джерело калорій) необхідні для нарощування м'язової маси. Про це вам розповість будь-який фітнес-тренер. Звичайно, корисніше буде обмежувати вживання крохмалистих вуглеводів (круп, картоплі, бобових, рису, хліба), але повністю відмовлятися від них не варто. Наш мозок потребує енергії, щоб нормально функціонувати, а виключивши вуглеводи з раціону, ми ризикуємо зіткнутися зі слабкістю, сонливістю, запамороченнями і головними болями.
2. Посилені тренування можуть викликати порушення менструального циклу
Фізичні вправи можуть істотно полегшити симптоми ПМС, однак важливо не перестаратися з навантаженнями. В іншому випадку це може призвести до гормонального дисбалансу, нерегулярних місячних або менструальних кровотеч. Оптимально буде щодня приділяти зарядці півгодини, і тіло природним чином стане підтягнутим і здоровим.
3. Ваші очі розкажуть про проблеми зі здоров'ям
Не сприймайте печіння або сухість в очах занадто легковажно, купуючи чергові краплі від кон'юнктивіту. Іноді дискомфорт і біль, які ми приймаємо за синдром сухого ока, виявляються ознаками запальних захворювань, наприклад, артриту. Якщо ви не впевнені, що відбувається з вашим зором, обов'язково запишіться на прийом до офтальмолога.
4. Навіть здорова їжа може провокувати целюліт
Не секрет, що солодкі продукти здатні подарувати нашій фігурі тільки целюліт і зайві складки на животі. Однак деяка "здорова" їжа робить те ж саме за допомогою доданого цукру, захованого на етикетках під приємними назвами: фруктоза, коричневий цукор, тростинний сік, кристали очерету, кленовий сироп, меляса, глюкоза, кукурудзяний підсолоджувач, сахароза, сироп, мальтоза і декстроза. Відмовтеся від солодких йогуртів і сирних десертів, замінивши їх молочними продуктами без підсолоджувачів.
5. Місячні можуть затриматися через скасування оральних контрацептивів
У цьому немає нічого незвичайного: так організм намагається збалансувати рівень гормонів і налагодити їх природне виробництво. Однак якщо менструація не повернеться через 6 місяців, необхідно проконсультуватися з гінекологом.
6. З віком ваше тіло гірше переносить алкоголь
Навіть якщо ввечері ви випили всього пару келихів червоного вина, на ранок можуть виникнути симптоми похмілля. Особливо, якщо ви – жінка за 40. Справа в тому, що кількість ферментів алкогольдегідрогенази, які допомагають нам засвоювати спиртне, скорочується з віком. Щоб уникнути головного болю, не змішуйте напої, розводьте їх з водою і не забувайте про індивідуальну норму.
7. Груди можуть багато розповісти про ваше здоров'я
Груди можуть розповісти про процеси, що відбуваються всередині організму. Наприклад, якщо вони збільшуються, є можливість, що ви вагітні або набираєте вагу. Сверблять соски? Можливо, у вас алергія на бюстгальтер, підвищився рівень прогестерону перед менструацією або розвивається молочниця. Не ігноруйте ці сигнали, і напевно зможете уникнути багатьох проблем зі здоров'ям.
8. Кишечник допоможе перемогти простуду
Тоді як щоденне вживання вітаміну C робить нас менш сприйнятливими до вірусів, корисні бактерії в кишечнику зміцнюють імунітет і витривалість організму. Щоб не ризикувати в сезон ГРВІ та грипу, додайте в раціон ферментовані продукти, наприклад – квашену капусту.
9. Чорний перець допоможе схуднути
Можете не вірити, але додавши всього одну щіпку перцю в їжу, ви збільшуєте шанси отримати плоский живіт. Перець містить пиперин – алкалоїд, що допомагає уповільнити зростання жирових клітин. Звичайно, це не означає, що дієту і тренування можна закинути.
10. Ваша піхва може міняти колір
Так, ви все правильно прочитали. Якщо ваша вагіна має певний відтінок, це не означає, що вона залишиться такою назавжди. Під час сексуального збудження або вагітності приплив крові до статевих органів може змінити їх колір на більш темний.
11. Біль у литках може виявитися ознакою серйозної хвороби
Біль у литках ми зазвичай сприймаємо як перенапруження м'язів або крепатуру. Однак якщо вона виникла разом з невеликою, ледве помітною припухлістю, це може говорити про серйозні порушення, такі як тромбоз глибоких вен. Якщо біль не проходить, обов'язково зверніться з цією проблемою до лікаря, оскільки ТГВ може виявитися фатальним.
12. Якщо око смикається – це про щось говорить
Посмикування вік далеко не завжди виявляються симптомом яких-небудь захворювань. Найчастіше вони свідчать про сухість ока, підвищену світлочутливість, зайве вживання алкоголю або кофеїну. Іноді око смикається навіть тому, що організму не вистачає води.
13. Після тренування ваше тіло потребує молока
Після напруженого тренування ви згадуєте про молоко в останню чергу. Даремно! Це саме той напій, якого зараз найбільше потребує ваш організм. Молоко є джерелом додаткової енергії, білка і натрію, і допомагає відновитися не гірше, ніж традиційні спортивні напої.
14. Нестача води може призвести до відвисання грудей
Щоб виглядати свіжо, ваша шкіра потребує зволоження. П'єте мало води? Тоді не варто дивуватися, що незабаром шкіра на грудях стане менш еластичною, а форми втратять колишню привабливість.
15. Часті розмови по телефону можуть викликати проблеми зі шкірою
Тут немає ніякого секрету: якщо не користуватися антибактеріальними серветками, екран телефону стане справжнім скопищем бактерій і бруду, а на лінії підборіддя і щоках можуть з'явитися прищі.
16. Виділення з піхви багато чого розкажуть про здоров'я
Багато жінок не вміють відрізняти норму і патологію вагінальних виділень. Наприклад, якщо через кілька днів після закінчення місячних у вас збільшилася кількість виділень, це всього лише свідчення того, що настала овуляції. А ось зеленуваті, жовті або сирнисте виділення – часті симптоми гонореї, трихомоніазу або молочниці.
17. Бритви з одним лезом – під забороною
Врослі волоски, суха шкіра, порізи, роздратування, – що спільного у цих косметичних недоліків? Правильно, одноразові бритви з одним лезом. Щоб зберегти ноги гладкими, вибирайте бритви з 4-5 лезами.
18. Гарячий душ шкодить шкірі
Користь щоденного душу сильно перебільшена, оскільки гаряча вода в комплекті з жорсткою мочалкою і милом може висушити навіть здорову, гладку і пружну шкіру. Хочете зберегти молодість і красу? Купайтеся у воді кімнатної температури, використовуйте зволожуючі лосьйони і креми для тіла.
19. Живіт не зменшується через поганий сон
Навіть найупертіші шанувальниці фітнесу можуть стати жертвами "впертого" живота, якщо ігноруватимуть здоровий сон. Організм відчуває, що вам не вистачає енергії, тому продовжує накопичувати жир про запас. Все для того, щоб підтримати свою господиню, яка чомусь не хоче налагодити режим дня.
20. Неприємний запах сечі може говорити про інфекцію
У нормі сеча має легкий запах аміаку, або не пахне зовсім. Якщо ж ви явно відчуваєте її різкий неприємний запах, це може виявитися симптомом інфекції сечостатевої системи. Запах зберігається вже кілька днів? Терміново запишіться на прийом до лікаря.
Головні теми