Овсяной диеты можно придерживаться длительно, однако в этом случае она может нанести вред организму из-за несбалансированного меню. Более разумным диетологи считают проведение разгрузочных дней и кратковременных диет на овсянке (1 день в неделю, 3 дня кряду раз в месяц или 7 дней подряд раз в полгода), пишет Телеграф.
Подготовка к овсяной диете
Овсяная диета позволяет потерять 3-5 кг всего за 7 дней. Первый этап этой методики похудения заключается в чистке организма. Ее можно осуществить, проведя пару разгрузочных дней (на кефире, яблоках, овощах).
Рацион диеты
Рацион овсяной диеты включает овсяную кашу (для ее приготовления овсяные хлопья запаривают кипятком или нежирным молоком). Добавлять сахар, соль и масло нельзя. Не рекомендуется запивать водой – лучше употреблять кашу вместе с нежирным кефиром.
Если такая пища не вызывает восторга, можно скрасить ее добавлением свежих фруктов (ягод, сухофруктов).
В рацион диеты входит и растительная пища – фрукты (за исключением винограда и бананов), ягоды, овощи (нельзя употреблять картофель), бобовые и зелень.
На протяжении дня (желательно отдельно от пищи) стоит выпивать не менее 1.5 л жидкости.
Главные темы