Фізіотерапевт з Мельбурна (Австралія) Кусал Гуоневарден стверджує, що досить витрачати 180 секунд в день на інтервальні тренування HIIT (high-intensity interval training – високоінтенсивне інтервальне тренування), щоб підтримувати своє здоров'я і тіло у формі. Про дивовижну методику Кусала пише The Independent.
Доктор каже, що інтенсивні вправи за такий короткий період часу "дають той же результат, що і 30-хвилинне помірне тренування в спортзалі, яке Всесвітня організація з охорони здоров'я рекомендує робити щодня".
Тренування HIIT складається з 20-40-секундних вправ з високою інтенсивністю, що чергується з короткими паузами для відпочинку. Всього необхідно буде виконати десять таких підходів.
Було доведено, що даний вид тренування допомагає у втраті ваги, прискорює обмін речовин і змушує організм спалювати жир протягом 24 годин після того, як закінчилося заняття.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, як продовжити життя і при цьому економити гроші. Вчені з Університету Макмастера в Канаді з'ясували це. Вони майже сім років стежили за станом здоров'я випробовуваних і прийшли до неймовірного висновку.
Головні теми