Катерина Степаненко
редактор Відкривають список літніх зодіакальних сузір'їв спритні і кмітливі Близнюки . Астрологи кажуть , що люди , народжені під цим надлегким і повітряним знаком , бувають дратівливими , страждають в першу чергу від нервових проблем , а також від суглобових недуг . Чому в житті метушливих людей зустрічаються саме ці діагнози і що робити , щоб полегшити собі життя , розкажуть наші фахівці.
МЕТУШНЯ І ДИВНІ ІДЕЇ
Наш експерт:Лілія Чиж , процесуальний психолог.
Одна з головних особливостей Близнюків – страх кудись не встигнути , який нерідко призводить до метушливості і з часом змушує жити буквально на розрив . Такий стиль життя загрожує дратівливістю і навіть нервовими розладами . Щоб цього уникнути , треба вміти вчасно пригальмувати і навчитися ставити собі питання : " Куди і навіщо я так поспішаю ? А що буде , якщо сповільниться ? " . Шукати причини такої поведінки теж потрібно , але головне – навчитися за метушливістю розпізнавати справжні цілі .
СТРАХ.Ще одна проблема Близнюків – вміння подумки розвинути будь-яку подію за негативним сценарієм. При цьому перед лицем реальної небезпеки вони не пасують і розбираються з нею швидко і чітко. Тому, швидше за все, корінь їх помисливості – в страху невідомості, і панікують вони саме через неї. Адже Близнюкам треба весь час щось робити, а цей страх паралізує їх дії, і потім в стрес ввергає вже бездіяльність. Тому Близнюкам так важливо тренувати в собі вміння спостерігати за своїм життям з боку, тренувати "спостерігає Я". Техніка нескладна, просто навчитеся ще до початку роздуми на тему глобальної катастрофи і порятунку питати себе: "Що сталося насправді? Що я можу зробити?" і, найголовніше: "Що я вже зробив?". Це допоможе усвідомити реальні обсяги того, що сталося, а також дасть зрозуміти, що ви вже дієте, а не сидіть склавши руки. Також важливо пам'ятати, що стрес – це фізіологічна реакція, тому працювати з ним треба на рівні тіла. А значить, медитації і дихальні розслаблюючі практики – найважливіші науки для Близнюків. Крім цього, важливо вчитися не проскакувати свої почуття, а висловлювати їх в "Я-повідомленнях". А ще важливо вміти оцінювати поведінку людей (і свою реакцію на нього), а не їх особистість. Так, якщо вас штовхнули в маршрутці, замість звичного: "Ось урод, образив мене, а мені і так боляче, адже у мене страшна хвороба", сформується думка: "Мене штовхнули, мені боляче, я злюся на це". Відсоток люті в другому варіанті менше, а значить, і від стресу далі .
ГОРОХ І ЖОВТОК ЗАСПОКОЯТЬ НЕРВИ
Наш експерт:Тетяна Фіалкова , терапевт , дієтолог.
Настільки схильним до дратівливості людям варто не тільки вчитися контролювати свої емоції, але і дотримувати правильного раціону, який допоможе тримати нерви у вузді. В першу чергу треба пам'ятати, що дратівливість може бути викликана нестачею магнію і фосфору. Тому Близнюкам треба обов'язково ввести в меню зелень, зелені овочі та фрукти, які збагатять магнієм, а також рибу і жовток яєць заради отримання фосфору. У прямому сенсі зміцнювати нерви, а точніше – оболонку нервових волокон, допомагають вітаміни групи В, які можна знайти в цільнозернових крупах і хлібі, а також бобових (хумус, маш і сочевиця). Для тих, хто не відмовляє собі в м'ясних продуктах, постачальником необхідних для міцних нервів вітамінів групи В може стати печінка великих тварин. Крім того, зміцнюють нервову систему і морепродукти, багаті цинком і селеном, без яких нервовим людям не обійтися. А ось від цукру і будь-яких виробів з них, а також міцного чаю і кави заради спокою краще відмовитися.
ЧАС ПРИЙОМУ ВІТАМІНІВ.Дуже важливо збагачуватися вітамінами вчасно . Для цього є одне суворе правило : дефіцитними елементами треба напихати себе в обід ( з 13:00 до 15:00 ) , адже саме в цей час травна система працює на повну потужність , а значить , і поживні речовини організму прибудуть вчасно і в кращому вигляді.
КЛУБ ПІВОНЩИКІВ.Не обійтися в заспокійливому меню і без седативних трав : букетики м'яти , материнки , меліси , деревію повинні стояти на вашому столі на самому видному місці , щоб при першій-ліпшій можливості додавати їх в напої ( по 2-3 листочка на чашку ) і в їжу . Як важку артилерію можна використовувати настойки півонії , собачої кропиви або валеріани ( по 30 крапель на ложку води 3 рази на день і обов'язково перед сном ) . Не забувайте і про ефірні олії м'яти або лаванди – розпорошіть кілька крапель в приміщенні.
АРТРИТ: БУНТ СУГЛОБІВ
Наш експерт:Дарина Черевко , ведуча Школи для пацієнтів з остеоартрозом , ревматолог.
З боку може здатися, що Близнюки переживають без причини і турбуються тільки про інших, але насправді і у них є реальні приводи для хвилювань. Одне з них – артрит, або запальне захворювання суглобів. Цікаво, що суглобова тканина – одна з найбільш чутливих в організмі. Адже за рахунок великої кількості нервових закінчень в суглобової сумці суглоб вміє швидко реагувати запаленням на різноманітні впливи – від травм до інфекцій. Можна сказати, що характер суглоба схожий на характер самого Близнюка – багато нервів і швидка реакція на їх роздратування.
БОЛЯЧЕ І ЖАРКО.Артрит (ревматоїдний, інфекційний, травматичний) може бути як самостійним захворюванням, так і розвиватися на тлі інших хвороб (метаболічних, різних захворювань внутрішніх органів, аутоімунних порушень). Дуже сильний і постійний біль в районі суглоба говорить про гострий запальний процес, а ось при хронічній формі біль виникає зазвичай під час руху. При цьому біль при артриті зазвичай спонтанний і найбільш інтенсивний в другій половині ночі і вранці, а зменшується після руху. Крім болю може бути і порушення функції суглоба: від легкої, яка позбавляє працездатності на короткий час, до повної нерухомості. При гострих артритах обмеження рухливості суглоба можна зупинити, а ось для хронічних форм воно, на жаль, прогресує. Також про артрит розкажуть почервоніння, припухлість, зміна температури в районі суглоба, а також його деформація .
ДО ЛІКАРЯ.Терпіти біль і займатися самолікуванням не варто : сходіть до ревматолога і дізнаєтеся свій діагноз . Якщо артрит підтвердиться , лікувати його будуть комплексно , прибираючи причину запалення , знижуючи місцеві запальні реакції , а також відновлюючи порушені функції суглоба . Будьте готові до того , що в хід підуть таблетки , компреси , ЛФК , масаж , фізіо-, бальнео- , кінезо- і мануальна терапія.
Головні теми