Головна Сьогодні

Що робити, якщо через дієту виникає дратівливість

Чому потрібно відмовитися від ненависті до своєї зайвої ваги


Тіло відповість любов'ю на любов до нього
Тіло відповість любов'ю на любов до нього

"Намагаюся схуднути, але вага знижується повільно. Мене це страшно дратує. Бісить вже і цей здоровий спосіб життя! Яка швидка, але ефективна вправа для приведення нервів в норму підкажете?", — Вероніка Князєва.

Відповідає Борис Скачко, лікар-дієтолог, фітотерапевт:

Не треба ніяких вправ – ними ви знімете напругу тільки тимчасово. Вам потрібно усвідомити, що від почуття "бісить" просто потрібно відмовитися. Здається, що це занадто банально і при цьому складно, але запевняю вас, ні. Згадайте (вибачте за порівняння), що тільки усвідомлення неприпустимості такого способу життя і думок допомагає алкоголікам відмовитися від згубної звички. Це щире рішення робить терапію ефективною.

Тому не "насичуйте" їжу негативом: він підштовхує до самоїдства типу "Ось інші їдять тарілками і не повніють, а я -"товста". Організм захищається, знижуючи обмін речовин, і ви наберете вагу навіть від фруктів.
І ні в якому разі не голодуйте! Коли організм не отримує енергію кожен день, в мозок посилає сигнал "нахапатися" її про запас. Якщо хочеться побачити, як йде зайва вага, – проведіть два дні на шоколадці (але краще один): протягом дня в шість прийомів піде 150 г шоколаду і 2-3 ч. л. меду (теж не за раз). І пийте воду – близько 2,5 л. Підуть 1-3 кг (в залежності від початкової ваги), і у вас підвищиться мотивація продовжувати боротьбу за поліпшення форм.

І обов'язково розділіть свій денний раціон на 5-6 прийомів.
При дробовому харчуванні немає стрибків рівня інсуліну (що тримає апетит у вузді) і кортизолу (його надлишок веде до утворення жирів).

Читайте найважливіші та найцікавіші новини у нашому Telegram

Джерело: "Сегодня"

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь