У народі жартують: "Той, хто хропе, засинає першим". Але для того, чий партнер дійсно хропе, цей жарт зовсім не смішний, адже хропіння під боком дійсно не дає заснути і спати спокійно. Як же бути, якщо ваша друга половинка хропе? Ми зібрали для вас кілька слушних порад, пише medic.ua.
Переверніть його на бік
Людина, що лежить на боці, хропе менше. При цьому, відправляючись спати, лягайте під стіну, а ваш партнер – з краю. Людина уві сні підсвідомо розуміє, що може впасти, тому не буде крутитися. Щоб він знову не перевертався на спину, покладіть поруч з партнером подушку. Можливо, це на всю ніч вас від хропіння не врятує, але дасть час для того, щоб ви заснули.
Одягніть беруші
Якщо ці маленькі пристосування раніше викликали у вас здивування, то зараз настав саме час ним скористатися, адже вони допомагають врятуватися від багатьох сторонніх звуків під час сну. Вибираючи беруші, переконайтеся, що сполучна нитка між ними досить міцна і добре закріплена, щоб ви могли без труднощів витягти їх з вух вранці.
Одягніть навушники і увімкніть музику
Замініть неприємний звук хропіння на заспокійливі звуки музики. Одягніть навушники і включіть класичну музику або іншу релаксуючу. Тільки не вибирайте навушники- "крапельки" – вони негативно впливають на гостроту слуху. Найкраще вибирайте великі накладні навушники – вони не закупорюють зовнішній слуховий прохід, при цьому локалізують звук, не пропускають звуки ззовні.
Прийміть седативний засіб
Бурхлива реакція на хропіння може посилюватися ще й роздратованим станом, як наприклад в наслідку стресу. Тому знизити сприйнятливість допоможуть заспокійливі препарати або чай. Наприклад, чудово заспокоює м'ятний чай з мелісою. Якщо такі напої вам не до душі, прийміть препарати на основі рослинних екстрактів – півонії, валеріани, вересу та інших "розслаблюючих трав". Якщо такі засоби не допомагають, прийміть снодійне. Але за його призначенням варто звернутися до лікаря, оскільки такі препарати мають безліч побічних ефектів і протипоказань, а також обмежений термін прийому.
Зводіть партнера до лікаря
Всі перераховані вище поради – ситуативні і допоможуть вам заснути. Але хропіння у вашого близького може бути ознакою захворювань, наприклад, – патології серцево-судинної системи. Тому поговоріть з вашою коханою людиною і переконайте його пройти повне медичне обстеження. Можливо, після усунення першопричини пройде і саме хропіння, і вам більше не доведеться мучитися ночами від безсоння.
Відмовляється – йдіть до психолога
Якщо ви вмовляли вашого партнера сходити до лікаря, але він настійно відмовляється, це вже проблема. І з нею потрібно йти до сімейного психолога. По-перше, за допомогою фахівця ви зможете переконати свого партнера, що від його хропіння страждає не тільки він, а й ви. По-друге, фахівця швидше за все вдасться переконати вашого улюбленого сходити на прийом до лікаря. Будьте готові, що на період проходження консультацій вам доведеться спати в різних кімнатах – це дасть вам можливість повноцінно відпочити і стати більш спокійним і врівноваженим.
Головні теми