Що корисно їсти на сніданок, а що – ні

Інодівранковійметушнібагато хто нехтуєсніданком ,адаремно -кажутьдієтологи .Згідно з останніми дослідженнями , зокрема ,проведенимвуніверситетіАлабамипідкерівництвомМартінаЯнга ,сніданком, якнайпершийприйомїжі ,програмуєнашорганізмнавесьдень.

Що відбувається, якщоми неснідаємо :

-Сповільнюєтьсяобмінречовин ;
-Повільнішеспалюютьсякалорії ;
-Знижуєтьсяпрацездатністьорганізму.

І абсолютнопротилежнакартинаспостерігаєтьсяколимипоснідаливисококалорійнимипродуктами:

-Підвищуєтьсяметаболізм ;
- Організмактивнішевитрачає енергію ;
-Підвищуєтьсяпрацездатність ,поліпшуєтьсясамопочуття.

Жирніпродуктинасніданокдопомагаютьнамсхуднути

МартінЯнгвважає ,щоможнапоєднуватияйця ,сосискиібекон ,атакожінші калорійніпродукти.З іншогобоку ,якщоминасніданоквживаємоякісьвуглеводи ,тонашорганізмрозщеплюєтількивуглеводивперебігу всьогодня .Данатеорія булапідтверджена результатамиекспериментівнагризунах .Основний висновокполягаєвнаступному -якщоїстивранціжирніпродукти ,нашорганізм будерозщеплюватижирипротягомвсього дня і ,відповідно, цесприяєсхудненню.

Омлетнасніданок- користьнавесьдень

Тіж американськівченістверджують ,щоскинути зайвувагу можна ,снідаючиомлетом .За їх словами ,з'їденийзранкуомлетдає-18 %калорій.Бувпроведений наступнийексперимент.Учасникивпершийденьнасніданокз'їдалиомлетз трьохяєць .Нанаступнийденьїмдаливеликубулочкузсиромі зйогуртом .Обидва прийомиїжібули однаковіза кількістюкалорій ,однаквонипривелидо різних результатів .Учені вимірювалирівеньгормонуголодуворганізмі.Післябулочкирівеньголодувиявивсявище ,ніжпісляомлету .Цежпідтвердилосявідчуттяхсамихпіддослідних.

Щоне рекомендуєтьсяїсти на сніданок

Дієтологикажуть ,звичайнібутерброди ,якімиїмонасніданок ,даютьнамвеличезну кількістькалорій ,аленічогокорисноговсобі ненесуть-нівітамінів ,німінералів ,ніклітковини .Тому щобілийхлібцепродуктрафінований .У складіковбаси ,звичайнихсосисок ,сардельок ,дужескладнознайти щоськорисне ,атакжевершковемаслоабомайонез ,якімивживаємовдуже великихкількостях ,здоров'янам недодасть.

Корисніпродуктинасніданок

Длякорисного іздоровогосніданкудієтологирадятьвибиратицільно- зерновийхліб ,хлібзвисівками ,клітковину- це можутьбутилистясалату ,стеблоселери ,зелень.Замістьковбаси-натуральневідварнем'ясоіомлет .Також фахівецьрекомендують їстинасніданоккашу ,такякзлаковідають великийприпливенергіїіє складнимивуглеводами ,якідозволяютьпротриматися дообіду .



Джерело :miss-wellness.ru