Пляжний сезон відкривати потрібно у всеозброєнні і судячи по погоді, вона дає всім бажаючим час знайти своїм жадані форми.
З дієтами, де потрібно відмовлятися від усього і голодувати, краще не експериментувати, тому краще прислухатися до порад фахівців, зазначає healthinfo.ua.
Британські вчені вирішили підказати спосіб швидкого позбавлення від зайвої ваги. За словами експертів Британської дієтичної асоціації є чотири продукти, що спалюють жир практично моментально.
За словами прес-секретаря організації Клер Петтітт, правильна комбінація дієти і фізичних вправ допоможе знайти більш струнку фігуру за лічені тижні.
1. Грецький йогурт
Грецький йогурт, він же дахи або лабана має велику кількість білка, який допомагає зберігати відчуття ситості довше.
Крім того користь цього кисломолочного продукту в тому, що перед випуском його пропускають через тканину або паперовий фільтр, усуваючи джерело "легких" вуглеводів – сироватку.
Експерти попереджають, що у зв'язку з комерційним успіхом продукту деякі компанії називають грецьким йогуртом те, що ним не є, тому перед придбанням необхідно уважно вивчити етикетку, щоб переконатися у відсутності непотрібних цукрів або цукрозамінників.
2. Коричневий рис
Завдяки тому, що крупа в процесі обробки зберігає поживну висівкову оболонку, коричневий рис є практично незамінним джерелом клітковини, крім того знижує рівень холестерину в крові. Термін зберігання набагато менший, ніж у білого рису, проте корисних речовин в ньому набагато більше.
Схожий ефект в спалюванні жиру можуть також продемонструвати сочевиця, цільнозерновий хліб, горох і квасоля. Британські дієтологи зазначають, що солодкі овочі та фрукти, не дивлячись на високий вміст клітковини, можуть завдати шкоди фігурі, так як містять легкозасвоювані вуглеводи.
3. Перець чилі
Співробітники університету Вайомінгу впевнені, що даний овоч як ніщо інше допомагає розпрощатися із зайвою вагою.
За їх словами, речовина капсаїцин, в достатку міститься в перці, допомагає прискорити метаболізм і перетворює білу жирову тканину в буру, яка запобігає скупченню зайвих жирів. Схожий ефект демонструє гормон ірізін, що виділяється після тривалих фізичних вправ.
4. Кавун
Дієтична користь кавуна відома навіть тим, хто від зайвої ваги не страждає. Солодкий плід на 92% складається з рідини, яка дає відчуття ситості, що не посилюючи при цьому апетит. Крім того, за словами британських дієтологів, кавуни мають в надлишку вітаміни А і С, вживання 500 мілілітрів соку перед кожним прийомом їжі може значно прискорити процес втрати зайвої ваги.
Читайте також:
- Ненависний целюліт: чому не можна різко худнути
- Анна Плетньова поділилася рецептом дієтичного коктейлю, який допоможе схуднути ласунам
- Їжа після спорту: чим харчуватися після тренування
- Скільки можна споживати вуглеводів в день
- Що робити вранці, щоб схуднути
- Корисне печиво без цукру: рецепт від шеф-кухаря для тих, хто худне
- Що випити, щоб наїстися: ТОП-5 напоїв для втамування голоду
- Як швидко схуднути: ТОП-9 ефективних прийомів
- Що випити, щоб схуднути: рецепт корисного напою від дієтолога
- Як українці борються із зайвою вагою
- Зірки вибирають спорт: ТОП-10 знаменитостей в спортзалі