Ганна Ковпак
Редакторка Для продовження молодості і свіжості не обов'язково відразу вдаватися до пластичних хитрощів, досить просто додати в свій раціон правильні продукти.
Складено ТОП-8 корисних продуктів для продовження привабливості та свіжості.
Лляна олія
Фото: instagram/vseopp
Очолює список найцінніших продуктів для жіночого здоров'я лляне масло. Воно багате вітамінами групи B, білком, лецитином, цинком, калієм, магнієм і благотворно впливає на імунну систему. Крім того, воно покращує обмін речовин і знижує цукор у крові.
Разом з тим, лляне масло здатне поліпшити настрій і, що важливо, добре впливає на жіночу статеву систему. Вчені рекомендують вживати 40 грам цього корисного продукту на ніч.
Риба
М'ясо риби лососевих порід змушує жіночий організм виробляти більше гормону естрогену, відповідального за красу і молодість. Вживання риби також допомагає представницям прекрасної статі впоратися з післяпологовий і осінньою депресією.
Разом з тим, риба менш калорійна, ніж м'ясо, а її білок засвоюється легше. Риба також містить велику кількість йоду, фосфору, магнію і калію, а також амінокислоти, які надають сприятливий вплив на організм.
Помідори
Фото: instagram/iamcatrinmatisse
Помідори є одним з найбільш корисних продуктів, що сприяють збереженню молодості. Вони містять багато антиоксидантів, роблять позитивний вплив на нервову систему, нормалізують обмінні процеси і підтримують вагу в нормі.
Регулярне вживання томатів знижує ризик розвитку раку молочної залози та шийки матки. Те, що помідори є натуральним антидепресантом, мало для кого секрет. Не дарма італійців, які вживають велику кількість томатів, називають найбільш усміхненою нацією.
Червоне м'ясо
М'ясо містить багато заліза, такого необхідного для жіночого організму. Тим більше що жінки дітородного віку мають потребу в цьому елементі більше за чоловіків.
Капуста
Капуста містить дуже мало калорій і багата вітамінами. Скинути зайву вагу, зміцнити зір і кістки, а також імунну систему можна за допомогою самої звичайної капусти з грядки.
Зверніть особливу увагу на брюссельську капусту, яка є відмінним постачальником білка. А ось зміцнити волосся і нігті допоможе капуста брокколі.
Волоські горіхи
50 грамів волоських горіхів, вживаних щодня, неймовірним чином можуть зміцнити жіноче здоров'я. Вони знижують ризик розвитку раку грудей і рекомендуються при безплідді. Ще вживання волоських горіхів дозволяє контролювати вагу – невелика порція на довгий час насичує шлунок.
Полуниця
Фото: instagram/siamstore_khv
Червона ягода багата антиоксидантами і здатна мінімізувати негативний вплив алкоголю на шлунок. Включивши полуницю в свій щоденний раціон, можна надовго забути про захворювання, які пов'язані з травленням.
Крім того, цей продукт знижує ризик розвитку інфаркту приблизно на третину, запобігає передчасному старінню клітин головного мозку і полегшує життя гіпертонікам. Полуниця – не тільки смачна ягода, але й чудовий продукт для продовження довголіття. А полуничні маски для обличчя повернуть шкірі свіжість.
Журавлина
Журавлина є чудовим захистом організму від вільних радикалів, зміцнює імунітет і серцево-судинну систему. Неймовірно корисний журавлинний сік: він надає бадьорість, покращує самопочуття при застуді. Морси з журавлини нерідко використовується як сечогінний засіб – для виведення зайвої рідини з організму.
Головні теми