Що таке нейрографіка і кому потрібен цей вид арт-терапії

В Україні цей спосіб арт-терапії прийшов лише півроку тому. Щоб розібратися, в чому особливість цього методу, ми зустрілися з інструктором по нейрографіці Ольгою Пшеничною. Дізнатися її було нескладно: видавав величезний пакет з художнім інвентарем і готовими малюнками.

"Нейрографіка – це графічний метод трансформації свідомості, – пояснює Ольга. – Кожен працює з тим, що йому актуально в поточний момент життя, тому кожна робота має психічний зміст. Ніяких навичок малювання не потрібно. Суть методу – в нейрографічній лінії: вона спонтанна і не повторює себе на кожній ділянці свого шляху. При цьому включається дрібна моторика рук, пов'язана з нейронними мережами мозку. Завдяки цьому нейрографічний процес малювання здатний створювати нові нейронні зв'язки в мозку і, отже, змінювати процес мислення ".

Ольга Пшенична . Перший в Україні інструктор нейрографіки.

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

КРОК 1 — ВИКИДАННЯ ПРОБЛЕМИ.В арсеналі Ольги – в основному олівці і маркери. "Їх не так просто зламати, – посміхається вона (під час виливання проблеми на лист емоції не контролюються, і можна перестаратися). – Візьміть будь-який олівець в руку і покладіть перед собою лист. Сформулюйте проблему або уявіть різницю між бажаним і тим, що є зараз. Подихайте, згадайте всі емоції з цього приводу, а потім різко зганяйте їх на папері (різко водіть по папері олівцем 3-4 секунди). Можете закрити очі або навіть покричати". Мені свою проблему вдалося "виплеснути" відразу, в результаті вийшла звичайна закарлюка. "Це свого роду аватар вашої проблеми", – пояснює Ольга.

Абстракція . Не потрібно ніяких навичок малювання.

КРОК 2 — ОКРУГЛЮЄМО ГОСТРЕ. "Подивіться на лист , ми бачимо безліч перетинів ліній , – продовжує вона . – Їх потрібно округляти . У малюнку не повинно бути гострих кутів : вони символізують внутрішні конфлікти . Занадто дрібні можна замалювати повністю " . Коли я займалася заокругленням , дивним чином заспокоїлася і розслабилася . За словами Ольги , це типова реакція для даної стадії нейрографіки .

"При цьому ми як би балансуємо себе зсередини, тому йде стрес, – пояснює Ольга. – Важливо відстежувати свій стан: якщо під час малювання приходять якісь думки, дозволяйте їм з'являтися, спостерігайте за ними. При такому малюванні дуже багато речей виходить на поверхню, усвідомлюється. Після таких робіт люди можуть навіть змінити повністю гардероб або спосіб життя. Це немов перестановка меблів, тільки на аркуші. Коли малюєш, можна зі своїм малюнком розмовляти, промовляти окремі моменти – якщо, звичайно, ви відчуваєте, що вам цього хочеться. Спілкування з листком – не ознака божевілля, а навпаки, усвідомлення свого малюнка. Після декількох робіт ви вже легко будете відчувати, в якому місці можна робити маленьке закруглення, а де – більш плавне і тягуче. Коли малюєш нейрографіку, такий цікавий стан буває: рука малює, а очі дивуються. Це, до речі, перша ознака того, що ви все робите правильно". Відразу всіх гострих куточків на своєму малюнку можна і не помітити. Тоді краще подивитися на нього з відстані витягнутої руки або попросити поглянути на вашу роботу сусіда – він свіжим оком швидше зможе знайти "гостроти".

Округлюємо гострі кути на малюнку.

КРОК 3 — ІНТЕГРАЦІЯ ЗІ ЗОВНІШНІМ СВІТОМ."Є ми, а є світ навколо. Ми ж не можемо існувати окремо – нам потрібно спілкуватися зі світом, вписатися в нього, – розповідає Ольга. – Світ – це біла (чиста) частина на листочку. Наше завдання – фігуру, яка в центрі, поширити на фон. Іншими словами, зробити так, щоб ми не дізналися, де була початкова фігура: вона повинна злитися. Це можна зробити, продовжуючи хвостики, які стирчать, або просто домальовуючи додаткові лінії. Немає якогось конкретного правила, як потрібно малювати: як відчуваєте, так і робіть. Після того, як ми додали лінії, знову скругляются кути, які у нас з'явилися. На цій стадії ми приймаємо думка, що ми в світі не одні, навколо нас є люди і ресурси, які можуть нам допомогти у вирішенні нашого завдання".

КРОК 4 — ДОДАЄМО КОЛІР І ФІГУРИ.Після того як я округлила свій малюнок і пов'язала його зі світом, я продовжила доповнювати його, вводячи інші кольори і об'єднуючи ними фрагменти. На цьому кроці опрацьовується здатність прийняття більшого і з'являється прилив мотивації на хвилюючу тему. Потім Ольга запропонувала додати фігури: коло, трикутник і квадрат. Коло як символ цілісності гармонізує, трикутник, навпаки, вносить рух і динаміку, а квадрат – це стабільність і надійність. Фігури можна знайти в своєму малюнку або ж просто додати поверх нього. Потім я об'єднала їх з усіма лініями малюнка.

Чорне і біле. Деякі малюнки можуть лякати.

КРОК 5 — ЛІНІЇ ПОЛЯ.Завершити малюнок потрібно лініями поля . Це нейрографічні лінії , які йдуть через весь лист . Наче ми дивимося на щось більше через лист , наприклад , на гори або на хмару , і проводимо на аркуші їх абрис . Це етап Синхронічності із Всесвітом , залучення енергії для реалізації . В кінці можна подивитися на малюнок і , якщо хочеться , додати ще лінії або елементи , щоб він в результаті подобався .

РЕЗЮМЕ.Після заняття я довго розглядала свою роботу . Мені не вірилося , що це я намалювала сама . І дуже захотілося спробувати нейрографіку ще раз , коли залишуся наодинці з собою . Адже рішення моєї проблеми під час малювання так і не прийшло . Можливо , тому що вона , по-перше , гостро не стояла , а по-друге , – я не була повністю розслаблена : постійно думала про питання , які мені як журналісту треба ставити .

А ось фотограф , який був присутній на майстер – класі і також випрбував на собі нейрографіку , на наступний день підійшов до мене в редакції з великими очима і словами : " Уявляєш , проблема , з якою я мучився останні кілька днів , вирішилась ! " .

До речі, в цьому випадку, за словами Ольги, спрацював один з 8 алгоритмів, які є в арсеналі нейрографіки. Це алгоритм зняття обмежень: "швидка допомога" собі в будь-якому напруженому стані, можливість розплутати вузол всередині себе, гармонізувати стан, побачити нові можливості. Є ще 7 алгоритмів для роботи з майбутнім. Освоїти алгоритм зняття обмежень можна за 1 тренінг: це групове заняття, яке триває 4-5 годин. Далі, щоб закріпити знання, важливо практикувати метод регулярно, відловити помилки, відвідавши 2-3 рази "нейрографічні посиденьки", де всі приносять свої малюнки і задають питання, а інструктор відповідає.