Головна Сьогодні

Що таке орторексія і як її уникнути

Регулярно "виховуючи" свій організм і привчаючи його до аскетичного способу життя, людина ризикує придбати масу хронічних захворювань і психічний розлад на додачу

Зацикленість на здоровому харчуванні може спровокувати безліч хронічних захворювань організму. Фото: liveinternet.ru
Зацикленість на здоровому харчуванні може спровокувати безліч хронічних захворювань організму.
Фото: liveinternet.ru

Будь-яка нав'язлива ідея може привести людину до психічного розладу. Орторексія – зацикленість на здоровому харчуванні – не тільки психологічна проблема, яка веде до нервового виснаження, вона може спровокувати безліч хронічних захворювань організму, порушення обміну речовин і гормональний дисбаланс. Тому в прагненні досягти ідеалу, дуже важливо знайти золоту середину і не впадати в крайнощі, пише likar.info

Звідки береться орторексія?

Лікарі та психологи на сьогоднішній день не зійшлися в думці: орторексія – це хвороба чи ні? Але поки фахівці розмірковують над теоретичними аспектами, на практиці все більше людей стикаються з цим явищем.

Основних причин, за якими може сформуватися гіперболізованна схильність до здорового харчування, можна виділити дві: перша – прагнення людини (частіше жінки) мати ідеальний зовнішній вигляд; друга – нагнітання пристрастей навколо шкідливої їжі і її згубних наслідків для організму.

Умовиводи таких людей виглядають приблизно так: "якщо я наберу зайвих 5-6 кг – я втрачу роботу" або "цукор – біла смерть, в м'ясі – холестерин, молоко з порошку" і т.д. І людина, накручуючи себе день у день так само, в результаті всі думки і спосіб життя в цілому підпорядковує одній ідеї – ідеї правильного харчування, доводячи її таким чином до абсурду.

Для того, щоб поставити діагноз "орторексія", потрібно проаналізувати поведінку людини. Про наявність орторексії свідчить наступна поведінка:

 - Постійні розмови про здорове харчування, все життя вибудовується навколо дієти;

 - Шматочок шоколаду або смаженого м'яса викликає щирий жах;

 - Людина уникає зустрічей з друзями, походів в гості, тобто тих місць, де люди "їдять шкідливу їжу";

 - Прагнення всіх і кожного "навернути в свою релігію", та й сама людина більше нагадує релігійного фанатика, ніж розсудливу людину;

 - Багато годин свого часу людина проводить в магазинах біологічних продуктів;

 - Людина перестала отримувати задоволення від їжі і їсть тільки те, що "потрібно для здоров'я".

Чим загрожує орторексія?

Безумовно, прагнучи до вживання тільки здорової їжі, ви займаєтеся профілактикою захворювань. Головне тут – не переборщити. Наприклад, не варто повністю відмовлятися від м'яса, багатого білками і амінокислотами – відмовтеся від смаженого і жирного м'яса. Задумайтесь, якщо ви безапеляційно будете виключати з раціону продукт за продуктом – ваш організм через час відреагує не найкращим чином. Від нестачі потрібних йому вітамінів, білків, вуглеводів і навіть жирів знижується імунітет, погіршується стан волосся, нігтів, зубів, у жінок може страждати репродуктивна функція і емоційний фон.

Це означає, що регулярно "виховуючи" свій організм і привчаючи його до аскетичного способу життя, людина ризикує придбати масу хронічних захворювань і психічний розлад на додачу.

Що робити при орторексії?

Якщо людина усвідомила проблему, вона цілком може впоратися з нею самостійно. У тому випадку, коли розібратися в собі складно, а всі спроби закінчуються безрезультатними рефлексіями, краще звернутися до фахівця – психолога або дієтолога, а по можливості до обох відразу. Перший фахівець допоможе розібратися в проблемі, другий – професійно скоректує раціон.

Розглянемо варіант, коли звернутися до фахівців в силу будь-яких причин не представляється можливим, але людина усвідомлює, що проблема існує і прагне з нею впоратися самостійно.

Перш за все, важливо усвідомити, що перебуваючи в постійній взаємодії з навколишнім середовищем, неможливо не вступати з нею в контакт. Так, екологічна ситуація на планеті погіршилася, але в людині закладено безліч компенсаційних механізмів, завдяки яким організм вміє захищатися від згубних впливів середовища.

Крім того, якщо людина, не вдаючись до крайнощів, відмовилася від вживання відверто шкідливої їжі (алкоголь, снеки, хот-доги і ін.) і лише зрідка дозволяє собі шматочок шоколаду, нежирне м'ясо або келих хорошого сухого вина в хорошій компанії – ні до яких негативних наслідків це не приведе, а маса позитивних емоцій гарантована. Головне – не впадати в крайнощі і не переїдати.

Займіться чимось новим для себе і не менш корисним, ніж підрахунок калорій, кількості нітратів в капустяному листі або холестерину в паровій котлеті. Наприклад, запишіться на фітнес, в басейн, займіться альпінізмом або рушайте з групою однодумців в похід.

Не всі худі люди по-справжньому щасливі, як це багатьом здається з боку. Не довіряйте стереотипам, які нам нав'язують сучасні стандарти краси. Попрацюйте над власним іміджем в рамках тієї ваги, з якою вам по-справжньому комфортно. Поміняйте гардероб, зачіску, макіяж. Може бути, варто записатися на тренінги, що підвищують власну самооцінку. Гарна і впевнена в собі людина не стане підпорядковувати себе будь-якій нав'язливій ідеї і ставати її рабом.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини у нашому Telegram

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь