Тримаємо ШКТ в тонусі: 5 вправ поліпшать роботу жовчного міхура

Є йне товстіти-ця мріяможе стати реальністюдляадептівправильногоспособу життя.А точнішетих, хто розуміє , що однуз головних ролей уздорового життяграєправильна роботаШКТ.Ось ісерце будестукатибезаритмії,і ногибігати , і легенідихати, аяка-небудь маленьказалозаобуритьсяі все -немає ферментів , азначить, іжиттяорганізму .Як все налагодити ?Длявідповіді на це питаннясходіть наУЗДШКТ,апотім зйогорезультатом -до гастроентеролога .І якщовиявляться проблемизжелчеобразованиемі відтокомжовчі , то , крімприйому препаратів іспецдієту , післязняття загостреннязаймітьсягімнастикою знахилами тулуба( порадившисьз лікарем).До речі, якщопроблемапоки невиявлена,то можнаробити вправизарадипрофілактики(ідеальнопісля легкоїрозтяжки іранковогобігу підтюпцем ) .Вібраціяітряскапід час бігудіютьна ШКТяклегкий масаж , після якогоі кишечникактивний, іжовчнийв тонусі.

ПОЧИНАЄМО З ДИХАННЯ, ЗАКІНЧУЄМО ПРЕСОМ

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

При холециститі(запаленніжовчного міхура)процеснадходженняжовчів печінку іїї відтіксповільнюються.Через цевідбувається застійцього ферменту вжовчних протоках , жовчномуміхурі та печінці , а значить , зростаєймовірність утворення каменів .Щоб цього уникнути,слід їстипо годинах,пити багато води,регулярностежити за станомШКТ ( робити УЗДхоча браз на рік іпридискомфорті ), а такожвикористовувати спеціальнугімнастику.Вона складаєтьсяз вправз нахилами ,поворотамитулуба ірухамирук.Крім того,щотаке тренуваннядопоможе поліпшитивідтік жовчі , вонатакож дозволяєзменшити біль , знятинудотуабовідрижку .

НАВІЩО.При виконанні цих вправполіпшується відтікжовчі зпечінки, жовчнихпроток і жовчногоміхура.

Виконуватигімнастикукраще вранці , сходившив туалет , звільнившисечовий міхур ікишечник,а в ідеаліще йпробігшипару кілна стадіоні.Починатикомплексвправ требаз ходьби .Крокуючи намісці,високопіднімайтеколіна іпри цьому активномахайтеруками30-40 секунд .

Далі-дихальна вправаза участюдіафрагми:покладіть однурукув районі пупкаі вдихніть ,надуваючиживіт, а потімвидихніть,втягуючи живіт .
Після гімнастикивиконайтевправи на прес .