Дев'ять принципів для здоров'я нирок

Досвідчені нефрологи з США розповіли про декілька простих способів , що дозволяють скоротити небезпеку виникнення важких ниркових захворювань .

1. Контроль над діабетом, артеріальним тиском і здоров'ям серця.
У більшості випадків хвороби нирок є вторинними захворюваннями, які є результатом таких розладів, як серцево-судинні хвороби, діабет або гіпертонія. Приблизно у 50% діабетиків виникають проблеми з нирками. Людям з підвищеним артеріальним тиском також необхідно регулярно перевіряти роботу нирок.

2. Скорочення вживання солі.
Сіль збільшує кількість натрію в організмі. А разом з ним не тільки підвищується артеріальний тиск, але і починається формування хвороб нирок. Ось чому гарною ідеєю є скорочення рівня солі в харчуванні.

3. Вживання великої кількості води.
Само по собі зволоження необхідно для того, щоб наші нирки видаляли з організму різного роду токсини і побічні продукти. Якщо ви п'єте занадто мало, то нирки отримують надмірне навантаження. Лікарі рекомендують вживати не менше 4-6 склянок води щодня, що становить 2-3 літри.

4. Частіше ходити в туалет.
Фільтрація крові є ключовою функцією, виконуваною нашими нирками. При даній фільтрації з організму виводиться надмірна кількість продуктів розпаду. Вода, яка зберігається в сечовому міхурі, повинна виходити звідси якомога швидше. І чим більше ви терпите, тим більше напружуєте сечовий міхур, негативно впливаючи на процеси фільтрації.

5. Вживайте свіжі і корисні продукти.
Майже всі процеси в нашому організмі залежать від обраних продуктів харчування. Якщо ви налягаєте на нездорову їжу на зразок фаст-фуду, то це неминуче спричинить за собою наслідки. З ними зіткнуться і нирки.

6. Здорові напої.
Не обов'язково щодня вживати тільки воду, включайте в список напоїв фруктові соки. Рідше пийте чай і каву, які містять кофеїн, який скорочує кількість рідини в організмі. Ще одним прекрасним інструментом зволоження служать кавуни і дині.

7. Ніякого куріння і алкоголю.
Надмірна кількість алкоголю порушує електролітний баланс в організмі і гормональний контроль, що впливає на роботу нирок. Хоча куріння прямо не впливає на нирки, воно все одно негативно впливає на їх функціонування.

8. Фізичні навантаження.
Дослідники вважають, що ожиріння прямо пов'язане з проблемами ниркок. Зайва вага підвищує ймовірність виникнення подібних хвороб у два рази.

9. Ніякого самолікування.
Усі прийняті вами ліки, включаючи біологічно активні добавки і різного роду трав'яні ліки, проходять через нирки. Самовільний прийом тих чи інших препаратів, або збільшення їх дозування загрожують серйозними проблемами з нирками.