Головна Сьогодні

Дієта "9 днів": у чому її головна сила і чому вона дуже небезпечна

Ця дієта не підійде огрядним і може запустити старіння


Рис - стартова база раціону дієти.
Рис - стартова база раціону дієти.

Основні нюанси дієти

Протягомпершихтрьохднівнеобхідноз'їдати250г(всухомузерні,готовоїкашіможебутибільше)білогодовгозернистого рису(басматі).Цюкількістькашінацілийдень,їїслідрозділитинашістьпорцій.Останнійприйомїжі-не пізніше,восьмої вечора.Плюсзаденьпотрібноз'їсти3ч.л.медуівипити2,5літранегазованоїводи.

Унаступнітри днінеобхідноз'їстивідварнукурку(коженденьвагоюблизько 1200г,варитицілою),знявшизнеїшкіруірозділившитакожна6порцій.

Останнітри дні-овочеві:по500гсириховочів,варенихаботушкованих(безсоліі олії)вдень.Цю кількість,знову ж таки,ділятьна6порцій.Заденьнеобхідновипити неменше2лводиіз'їсти3ч.л.меду,можнапитивнеобмеженій кількостізеленийчай.

Очікуваний ефект

Дієта,хочаітриваємайжепівтора тижні,завдяки тому,щоскладається збілка(м'ясо),вуглеводів(каша),мінералівівітамінів(овочі),не позбавляєорганізмкориснихречовин.Разомзтимтакехарчування,посуті,-цетримонодієти:вонистрясаютьорганізмтриразипоспіль.Такийкаскадмікростресівстимулюєобмінречовин,наслідкомчогостаєскиданняваги(до10кг)іочищенняорганізму.

Що насправді


НАШ ЕКСПЕРТ:

  • Карина Дейнеко, дієтолог фітнес-центру Tsarsky City Resort:

Хочатакийвиддієтидляшвидкогоскиданняваги-одинзнайбезпечніших,ійомувжедоситьбагатороків,небажанінаслідкипісляньогоможутьбути.Сьогоднієібільшраціональніметодиочищенняішвидкогобезпечногозниженняваги,прицьомусмачні.Авційдієтіхарчуваннятри дніоднимтількирисом-цевжене особливододаєнастрою.

Щостосуєтьсявпливунаорганізм,вінбудетаким.

Три дня харчування рисом (при дотриманні водного режиму) дійсно дадуть ефект "очищення" від токсинів і виведуть зайву воду. Але не дадуть необхідного розгону обміну речовин, а значить, не буде в належній мірі витрачена жирова маса тіла: вага зменшиться за рахунок виведення зайвої рідини.

Білий рис – найбільш вуглеводна каша з усіх можливих. Укупі з медом триденне харчування такою кашею може перевантажити інсуліновий апарат підшлункової залози, що не найбільш здоровим способом відіб'ється на обміні речовин, особливо у людей із зайвою вагою. Також 3-денний рисове харчування може не дати ефекту, якщо людину турбують тільки 1-2 зайвих кг.

Більше одного кілограма м'яса в день – це дуже багато: в організмі буде надлишок азотистих речовин (продуктів розпаду білка), що загрожує збільшенням кількості токсинів в організмі. Особливо з урахуванням того, що багато пити в ці три дні, згідно дієті, не варто.
Крім того, надлишок білка в раціоні (особливо червоного м'яса) запускає систему mTOR, даючи поштовх прискореному процесу старіння. Результат подібних реакцій можна спостерігати у бодібілдерів, раціон яких перенасичений білками: вони виглядають старшими за свій вік. Також, як правило, у людей із зайвою вагою вже є надлишок сечової кислоти (продукт білкового обміну), і харчування три дні одним м'ясом може спровокувати у них порушення роботи нирок і запалення суглобів.

Овочеві дні найкраще розвантажать ШКТ, нададуть детокс-ефект, і вони і є нешкідливими практично для всіх людей.

Повторюся: знизити вагу в короткі терміни можна більш смачно, і без зайвих випробувань для здоров'я, але тільки в разі якщо є так звані "зайві" 1-5 кг. А ось людям, які мають понад п'ять кілограмів зайвої ваги, таке харчування не підійде – воно стане для їх організму великим стресом. Жирова тканина – гормональна, і швидка втрата жирової тканини спричинить за собою швидку перебудову ендокринної та кровоносної систем, що негативно позначиться на організмі в цілому
.

Альтернатива дієті

Дляшвидкогозниженнявагиуздоровихлюдейпротягом1-2тижнівнеобхідно:

1. Розділити раціон на п'ять прийомів: в три основних поєднуйте легкозасвоюваний білок (яйця, курячу грудку, кисломолочні продукти, рибу) і овочі. При цьому овочі повинні становити більшу частину денного раціону.

2. Перекуси між ними – також овочі. Порція – не більше 250-350 г за присід. Використовуйте заправки на основі оливкової олії і лимона, пряні трави.

3. Після 15:00 виключити з раціону крохмалисті овочі (морква, буряк, картопля, гарбуз): вони хоч і мають досить невисокий глікемічний індекс, але мають властивість підвищувати синтез інсуліну. А це після після обіду вам зовсім не потрібно, якщо ви переслідуєте мету знизити вагу.

4. Декілька разів на тиждень (оптимально – не більше 2-х), навіть при такому безвуглеводному раціоні, можна включати розвантажувальні дні для прискорення метаболізму: легкий білок і лімфодренажні продукти (кислі ягоди, грейпфрут, ківі, огірки). У ці дні – табу на кофеїновмісні напої і сіль
.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини у нашому Telegram

Джерело: "Сегодня"

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь