Дієтологи дали декілька порад про те, як позбавитися від пари зайвих кілограмів і зберегти фігуру стрункою, пише "Країна Здоров'я.
1. Пийте воду
Той, хто випиває 0,5 л води за півгодини до їжі, спалює 30 ккал, нічого для цього не роблячи. 2 літри води на день спалюють відповідно 120 ккал.
2. Стрибайте через скакалку
За півгодини можна спалити 350 ккал. Але стрибати потрібно з частотою 120 стрибків за хвилину, не менше.
3. Випийте еспресо перед прогулянкою
Якщо випити напій до аеробного навантаження, кофеїн допоможе спалити більше жиру на біговій доріжці. Втім, можна випити кави (звичайно, без цукру і вершків), а потім погуляти по парку пару годин. Ефект буде таким же.
4. Їжте грейпфрути
Дві часточки грейпфрута після їжі допоможуть позбутися від зайвого жиру. Але їсти треба без цукру.
5. Знижуйте калорії
Зведіть до мінімуму тваринні жири у своєму раціоні. Смажте на олії, їжте низькокалорійний сир і куряче м'ясо без шкіри.
6. Пийте зелений чай
На вечерю було м'ясо? Випийте гарячого зеленого чаю. Він допоможе організму впоратися з навантаженням.
7. Зробіть водяний "масаж"
Проводьте регулярні SPA-процедури, вони допомагають позбутися целюліту.
Головні теми