Невеликі обмеження в калоріях, об'єднані з фізичною активністю, допоможуть значно поліпшити фігуру і втрачати щотижня по 0,5 кг зайвої ваги, вважають дієтологи.
Експерти назвали прості способи схуднення, пише "Країна Здоров'я".
1. Кава
Замість: великого латте з величезною кількістю молока (220 ккал).
Заміна: переважно кава без молока. Якщо ви відмовитися від молока не можете, то хоча б вибирайте знежирене (100 ккал).
Втрата 120 ккал.
2. Сніданок
Замість: яєчня з двох яєць (156 ккал).
Заміна: яєчня з двох білків (36 ккал).
Втрата 120 ккал.
3. Бутерброди
Замість: двох чайних ложок майонезу на бутерброді (180 ккал).
Заміна: авокадо (45 ккал).
Втрата 135 ккал.
4. Салат
Замість: пакета соусу для салату "Цезар" (190 ккал).
Заміна: знежирений соус вінегар (45 ккал).
Втрата 145 ккал.
Головні теми