Ви можете ознайомитисЬ зі змінами в політиці конфіденційності. Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з оновленими правилами і даєте дозвіл на використання файлів cookie.
Прийняти
Головна Сьогодні

Головні принципи здорового харчування

Хліб має бути грубого помолу, а від ковбаси варто відмовитися

Їжте побільше ягід
Їжте побільше ягід
Фото: Юрій Кузнєцов

Щоб все життя підтримувати себе у формі, необхідні фізичні навантаження і збалансоване харчування. Як домогтися останнього – читай нижче, пише "Единственная".

1. Їж тільки хліб грубого помолу. Кожен день.

2. Кожен день в твоєму меню повинні бути фрукти і овочі.

3. З'їдай щодня по дві жмені ягід, можна заморожених.

4. Їж пасту з твердих сортів пшениці, бурий рис або картоплю – бажано, запечену.

5. Соки з пакетів заміни свіжовичавленими, газовану воду – чаєм, компотами або морсом.

6. Два рази на тиждень їж рибу і морепродукти.

7. Купуй молоко і молочні продукти з жирністю не вище 1,5%.

8. Ковбасу по можливості заміни натуральним м'ясом. Сардельки і сосиски – це справжня отрута для організму.

9. Якщо хочеться солодкого, вибирай продукти, в яких мало жиру – наприклад, мармелад або зефір.

10. За обідом поділи тарілку на 4 віртуальні частини. Одну частину повинна займати білкова їжа (м'ясо, риба), друге – макарони, рис, каші або картопля, ще дві – овочі (на пару, свіжі салати і т. д.).

Читайте найважливіші новини в Telegram, а також дивіться цікаві інтерв'ю на нашому YouTube-каналі.

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів