Ви можете ознайомитисЬ зі змінами в політиці конфіденційності. Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з оновленими правилами і даєте дозвіл на використання файлів cookie.
Прийняти
Головна Сьогодні

Як швидко відновитися після пологів

Побільше лежіть і перебувайте в теплі

Важливо два місяці після пологів носити післяпологовий бандаж. Фото: vitaminodin.ru
Важливо два місяці після пологів носити післяпологовий бандаж.
Фото: vitaminodin.ru

Далеко не кожна жінка замислюється про те, що організму після пологів необхідний особливий "енергозберігаючий" режим, і якщо цей момент проігнорувати, наслідки можуть бути неприємно несподіваними.

Пологи – це складний процес, що супроводжується не тільки надсильними фізичними й емоційними навантаженнями, але і великим стресом для всього організму. Щоб жінка вийшла з цього процесу з найменшими втратами для свого здоров'я у майбутньому, необхідно дотриматися чотирьох простих правил, пише moirebenok.ua.

МАСАЖ ЖИВОТА

Йдеться не про професійний вісцеральний масаж за допомогою спеціальних рухів, що впливають на внутрішні органи. Для відновлювального ефекту достатньо регулярних не жорстких погладжувань живота, можна з масажною олією. Рухи повинні бути плавними і приємними, не завдавати ніякого дискомфорту.

ПІСЛЯПОЛОГОВИЙ БАНДАЖ

Важливо два місяці після пологів носити післяпологовий бандаж, щоб підтримати м'язи преса, що провисли, і допомогти їм швидше повернутися у форму. Бандаж необхідно підбирати строго за розміром (розмір до вагітності), надягати лежачи і носити не більше 10 годин на добу, під час сну можна знімати.

ТЕПЛО

Після пологів жінці дуже важливо перебувати в теплі. Якщо з якихось причин у вас в будинку прохолодно, необхідно зігріватися будь-яким способом – теплий душ, тепле пиття, теплий одяг. Однак обігрівачів та інших нагрівальних джерел тепла варто уникати.

ЩАДНИЙ РЕЖИМ

Сорок днів, рекомендованих жінці для відновлення після пологів, необхідно провести більше лежачи, ніж стоячи. Не гуляти далеко, не піднімати важкого, максимально делегувати свої домашні обов'язки і побільше лежати біля новонародженого малюка.

Не варто легковажно упускати з уваги ці прості і доступні кожній жінці поради, якщо ви не хочете мати проблеми зі здоров'ям (зокрема, з хребтом) у майбутньому. Адже дитині потрібна здорова й сповнена сил мама!

Читайте найважливіші новини в Telegram, а також дивіться цікаві інтерв'ю на нашому YouTube-каналі.

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів