Ви можете ознайомитисЬ зі змінами в політиці конфіденційності. Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з оновленими правилами і даєте дозвіл на використання файлів cookie.
Прийняти
Головна Сьогодні

Як гіпотонікам потрібно піклуватися про себе в спеку

Без кави, з хріном в раціоні і водою


Перепади температури і спека вбивають
Перепади температури і спека вбивають

Відлипневоїспеки,температуриповітря, що змінюється стрибками,яківідбуваютьсяостанніми днями,страждають нетількигіпертоніки,а йті,хтомаєзниженийтиск.Давайтерозберемося,якне допуститипікусудинноїсистемигіпотоніка.

Наші експерти:

  • Тетяна Майкова, невропатолог, керівник медичної мережі "Головний біль"
  • Наталія Гордієнко, терапевт вищої категорії, гастроентеролог клініки Doctor Sam
  • В РАЦІОНІ — ХРІН, РИБА І МОРКВА
Відскладуїжібезпосередньо залежитьскладкровііздоров'ясудин.Томувраціонігіпотонікаповиннібутитакіпродукти,якяловича печінка,сир,морква,ягоди,хрін,спеціїічервонариба.

Щеоднапричинадисфункціївсудинній системі-запаленнявсудинах.Донього приводять,зокрема,недолікованіінфекційнітабактеріальнізахворювання,включаючиГРВІтайогоускладнення.Томуне доводьтесебедогаймориту,бронхіту,ларингітута іншиххвороб:лікуєтесядопереможногоінамагайтеся непереноситизахворюваннянаногах.

  • ВДЕНЬ — НЕ КАВА, А ВОДА І ЯГОДИ

Чим густішекров,тимповільнішевонарухаєтьсяпосудинах.Рідшоюїїроблятьягодивраціоні:вонимістятьаспіріноподобніречовини,аацетилсаліциловакислотазменшуєв'язкістькрові,атакождотриманнядостатньогопитногорежиму(близько 2лводивдень,ікращеїїпитипорційнопротягом усьогодня).Аоськававедедо зневоднення:вонамаєжовчогіннийефект.

  • СТРЕСОСТІЙКІСТЬ І ДИХАННЯ ЖИВОТОМ

Якщонанепорозуміння,сварки,дедлайнинароботі,виплатукредитувтермінитаіншіпотенційностресовіситуаціїгіпотонікреагуєзнадривом-цетакожведедо зниженнятонусусудин,аджевибуховіреакціїпсихікипорушуютьроботуголовногомозку.

Томувчітьсярівномувідношеннюдо стресів.Почнітьзконтролюповедінки:перш,ніждозволитисобівідреагуватинатучи іншуситуацію,порахуйтедодесяти,іблизькохвилиниглибокоподихайтеживотом,випинаючийогонавдиху.Ця вправа,незважаючинасвоюпростоту,ефективнознизитьградустривожності,апаралельно-посилитьконструктивністьмислення,щодозволитьшвидкоібезнервіввирішитипроблему.

  • ЗАРЯДКА ДЛЯ СЕРЦЯ І МАСАЖ ВУХ

На вухах – осередок біологічно активних точок, пов'язаних з усіма органами і системами, включаючи серцево-судинну. Тому розтирайте вуха протягом дня при найменшій можливості.
Крім того, намагайтеся проходити протягом дня не менше 4 км. При роботі литкових м'язів кров розганяється за найменшими капілярах, а судинна система тонізується – в тому числі тому, що під час прогулянки тренуються і волокна самих судин. При ходьбі полегшується робота серця, що також безпосередньо бере участь в підтримці оптимального тиску в судинах, а активне насичення організму киснем покращує роботу центральної нервової системи, а як наслідок – і судинної системи.

  • СВІЖОВИЧАВЛЕНИЙ СІК І ХОЛОДНИЙ ДУШ ВРАНЦІ

Кофеїнпорушуєбалансміжреакціямизбудженняігальмуваннявкоріголовногомозку,іякнаслідок-роботугіпоталамуса.Ацічастиниголовногомозкувідповідаютьзафункціїсистемикровообігу.Притомуадреналіновевтручанняпорушуєголовнимчиномфункціонуванняпередньої долігіпоталамуса,щоведедо зниженняартеріальноготиску.Такимчином,прагненняпідбадьоритисячерговоючашкоюкавинасправдівикликаєщебільшугіпотонію.

Порушенняелектролітичногобалансуворганізмітакождисбалансуєтиск,томугіпотонікамвкрайважливопідтримуватибалансмінераліввгармонії.Допоможе цьомуїхнатуральнийкомплекс:мінералимістятьсявовочахіфруктах.Їжтеїхпротягомдня,по300гітого,ііншого.Анайкращий початокдня-це нечашка-іншакави,авелика склянкасвіжовичавленогоовочевогоабофруктовогосоку.

Центральнанервовасистемабере участьівадекватній роботіадаптаційноїсистеми.РазомзтимдисбалансвмеханізміпристосуваннявпливаєнафункціїЦНС,що,якужебулосказано,ведедо зниженнятиску.Впроцесадекватнихреакційназовнішніумовивтягуєтьсяісудиннасистема.Не дивно,щолюдейзі зниженимтискомуспекуабоприрізкомузниженнітемпературиповітря,щоназивається,штормить-аджепорушенароботавідразутрьохважливихсистемворганізмі.

Найпростішийідоступнийвидтренуванняадаптаційногомеханізму-контрастнийдуш.Вінвчитьорганізмпристосовуватисядозмін у зовнішньомусередовищіітонізуйтесудиннусистему.

КОЛИ ПОРА ДО ЛІКАРЯ

Оптимальнийартеріальнийтиск-120/70мм.рт.ст.,110/60-допустимізначення,хочаівказуютьназниженийтонуссудинноїсистеми,що вимагаєособливогоспособу життяіконсультаціїлікаря.Якщотискщенижче,завждиабоперманентно,-цевжехвороба,івикликанавонасерйознимипорушеннямиу функціонуванніорганізму.Найпоширенішіпричини-дисфункціяроботиголовногомозку,серця,щитовидноїзалозиабокоринадниркових залоз.

Читайте найважливіші новини в Telegram, а також дивіться цікаві інтерв'ю на нашому YouTube-каналі.

Джерело: "Сегодня"

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів