Головна Сьогодні

Як ходити до спортзалу із задоволенням

Розкрийте для себе нові способи мотивації

Розбийте програму тренувань на кілька етапів. Фото: С.Ваганов
Розбийте програму тренувань на кілька етапів.
Фото: С.Ваганов

Займатися спортом – це чудесно. Спорт допомагає тримати себе у формі, впоратися з багатьма хворобами і просто піднімає настрій. Але не завжди цих аргументів вистачає для того, щоб відправитися на чергове тренування.

Спокуса залишитися вдома і віддатися ледачому вечору на дивані зростає з кожним днем, та й власна фігура вже не здається такою жахливою. Здаватися не можна! А вмовляти себе просто встати і зробити це – недостатньо, пише modniy.tv.

Але вихід є! Якщо ви відчуваєте, що ось-ось втратите стимул і бажання працювати на тренажерах, зберіться із силами і розкрийте для себе нові способи мотивації! Отже, щоб повернути бажання працювати над собою:

Створіть собі кумира

Виберіть собі людину, яка надихає вас, і прагніть до її образу в своїй роботі. Викладайтеся так, щоб наблизитися до цього ідеалу. До того ж, багато відомих людей із задоволенням розповідають своїм шанувальникам секрети продуктивних тренувань, які допомагають їм підтримувати свій зовнішній вигляд. Надихайтеся їхніми результатами!

Хваліть себе!

Розбийте програму тренувань на кілька етапів. Чітко скажіть собі, який результат наприкінці кожного етапу повинен бути. Хочете схуднути на п'ять кілограмів? Розбийте це завдання на п'ять етапів "схуднути на кілограм", а після досягнення цієї мети влаштуйте собі маленьке свято – шопінг або похід у салон. Так тренування стануть ефективнішими, а результати – приємнішими!

Давайте міркувати реалістично

Оцінюйте свої можливості здраво. Амбіції хороші, якщо вони підкріплені реальними здібностями. Ставте собі прості завдання і досягайте їх, а вже з плином часу ускладнюйте завдання та шляхи їх досягнення. Тільки поступове збільшення навантаження призводить до позитивних результатів.

Не варто забувати про здоров'я

До речі, воно у вас одне. Якщо ви не хочете на все життя залишитися калікою, краще не робити те, на що у вас не вистачає сил. Не потрібно ґвалтувати свій організм або ігнорувати його прохання про допомогу. Прислухайтеся до себе. Важко? Складно? Спробуйте відкласти завдання на кращі часи. Тренування повинне приносити задоволення!

Не зупиняйтеся!

Якщо ви запланували – зробіть. Не дозволяйте своїй ліні чи іншим обставинам зруйнувати ваші плани. Якщо дозволите хоч раз – будете дозволяти завжди. Ніколи, ні під яким приводом не ламайте власні бажання.

Моделюйте результат

Постійно уявляйте, як ви будете виглядати, коли досягнете своєї мети. Уявляйте, як складеться ваше життя після того, як тренування дадуть довгоочікуваний результат. Продумайте все до найдрібніших деталей – і тренуйтеся, тренуйтеся, тренуйтеся.

Ви зможете пишатися собою, якщо не зупинитеся ні перед чим на шляху до своєї мрії! Так що ніяких відмовок – встаємо з дивана і йдемо тренуватися! І більше не відкладаємо на потім!

Читайте найважливіші та найцікавіші новини у нашому Telegram

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь