Як позбутися від сутулості і другого підборіддя: наочний посібник

До літа залишилося менше місяця, і тому часу на те, щоб привести себе в форму перед пляжним сезоном, все менше.

Фітнес-тренер Аніта Луценко розповіла і показала в instagram, як позбутися від сутулості, болю між лопатками і другого підборіддя.

"Короткий комплекс для того, щоб розгорнути плечі, прибрати сутулість і біль між лопатками, від другого підборіддя і допоможе уникнути утворення валика після кесарів (випрямлене тіло, постійне витягування цього місця зробить свою справу! Мета не напружувати живіт, а розслабити спазмоване місце)" , – пише Аніта і додає, що головне – це розправити плечі, відчути, як верхівка тягнеться в стелю і не прогинати поперек.

Тренер також розповідає, як правильно виконувати вправу.

Стопи (п'яти) на відстані 25 см від стіни.
1. 15 разів рух руками вперед назад, руки паралельно підлозі.
2. 15 разів вгору піднімаючи плечі і опускаючи вниз, ідеально це коли руки близько до стіни.
3. 15 раз сковзаємо по стіні не відриваючи рук.
4. 15 раз лікті притиснуті – опускаємо долоні.

При цьому Луценко зазначає, що дихання має бути спокійним, всі рухи повільними. "Можна закрити очі, щоб краще відчути", – підсумовує Аніта.