Ви можете ознайомитисЬ зі змінами в політиці конфіденційності. Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з оновленими правилами і даєте дозвіл на використання файлів cookie.
Прийняти
Головна Сьогодні

Як перейти на літній час без шкоди для здоров'я

Переходу на літній час ніяк не уникнути, але можна допомогти своєму організму

Перехід на літній час відбудеться в ніч на 26 березня. Фото: pixabay.com
Перехід на літній час відбудеться в ніч на 26 березня.
Фото: pixabay.com

Перехід на літній час відбудеться вже скоро – в ніч на 26 березня українці переведуть стрілки на годину вперед. Так ми отримаємо додаткові "60 світлих хвилин" після обіду, але втратимо стільки ж вранці. Про те, як це впливає на здоров'я, і чому собі допомогти, пише likar.info

На думку невролога сандхі Кумар, годину часу – не так вже й багато, але вплив будь-яких змін на організм людини істотно. Це не стрес, але відчутний дискомфорт для наших біоритмів.

З приходом весни ми змушені раніше вставати і раніше лягати, а це досить важко для багатьох з нас. Тому в перші кілька днів ми втрачаємо по 40-50 хвилин сну, але навіть такі, на перший погляд, незначні зміни можуть вплинути на наше здоров'я.

Результати дослідження 2014 року, опубліковані у виданні "Відкрите серце" (Open Heart) показали, що кількість серцевих нападів в перший понеділок після переведення годинників, зростає на 25% і тримається на цьому рівні весь наступний тиждень. Автори дослідження пов'язують цей показник зі стресом.

Серцеві напади – не єдиний ризик при переході на літній час. Попереднє дослідження, представлене на щорічних зборах Американської академії неврології в минулому році, показало, що кількість інсультів в даний період підвищується на 8%. Люди похилого віку і онкохворі теж дуже ризикують. Виною тому порушення сну, що викликає підвищення тиску і ослаблення психічного здоров'я.

Недосипання – це втома і зниження продуктивності праці. У журналі "Прикладна психологія" (Journal of Applied Psychology) був помічений цікавий факт: з переходом на літній час в понеділок різко підвищуються рейтинги розважальних пошукових сайтів (YоuTube, videos, music, ESPN).

Студени вищих навчальних закладів стають особливо чутливими. Молодий організм гостріше реагує на брак сну. Дівчата і хлопці скаржаться на зниження концентрації уваги. Зокрема, в перехідний період відзначають зростання дорожньо-транспортних пригод зі смертельними наслідками.

У людей з кластерними головними болями (різко вираженим спонтанним больовим синдром в областях проекції головного мозку на стінки черепної коробки), часто виникають напади в період сезонних змін, особливо після потепління. Деякі з них відзначають посилення головного болю навесні і восени, а також в період зимового сонцестояння.

Перехід на літній час може стати причиною переривання вагітності у жінок після екстракорпорального запліднення (ЕКЗ). Про це свідчать результати недавніх досліджень, опубліковані в журналі "Міжнародна хронобіологія" (Chronobiology International): ризик викидня у майбутніх мам, яким протягом 21 дня після переходу на літній час зробили ЕКО, значно підвищився, що не можна сказати про тих пацієнток, кому проводили процедуру в іншу пору року.

Читайте також: Процедура ЕКЗ: ускладнення при проведенні

Як перейти на літній час без стресу

Переходу на літній час ніяк не уникнути, але можна допомогти своєму організму.

 - В першу чергу, харчуйтеся повноцінно і регулярно. Фахівці рекомендують уникати жирної і гострої їжі, і не зловживати солодощами. Деякі медики рекомендують пити зелений чай. Це допоможе підтримати організм в тонусі.

 - Більше гуляйте на свіжому повітрі, хоча б за тиждень до переведення стрілок на літній час.

 - Постарайтеся зменшити навантаження на роботі в перехідний період, не засиджуватися в офісі допізна.

 - У перші кілька днів знайдіть можливість не сідати за кермо.

 - За тиждень до переведення годинників все ж намагайтеся лягати спати і вставати вранці на 20-40 хвилин раніше, ніж зазвичай – це дасть вашому організму час адаптуватися до змін в розпорядку дня.

Головне, пам'ятайте про позитивний настрій. Якщо думати про зміну годин як про необхідний чинник і не надавати цьому великого значення, організм перебудується без особливих втрат для фізичного і психологічного здоров'я.

Читайте найважливіші новини в Telegram, а також дивіться цікаві інтерв'ю на нашому YouTube-каналі.

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів