Ганна Ковпак
Редакторка Займатися спортом на голодний шлунок ефективніше, адже в такому випадку людина спалює більше жиру.
Це з'ясували британські вчені з Університеті Бата, провівши відповідне дослідження, передає Новое время.
В експерименті брали участь 60 чоловіків з надмірною вагою. На першому етапі дослідження добровольці тренувалися протягом 60 хвилин на порожній шлунок, а в другому етапі протягом двох годин після прийому їжі.
В ході дослідження фахівці брали у добровольців кров натщесерце, після їди і після тренування, а також збирали зразки жирової тканини до і через годину після занять спортом. В результаті їм вдалося побачити відмінності в експресії генів в жировій тканині і встановити, що експресія генів PDK4 і HSL підвищувалася, коли люди займалися спортом на порожній шлунок, і знижувалася, коли вони тренувалися після прийому їжі.
За даними фахівців, це вказує на те, що під час тренування на порожній шлунок використовується жир, а не вуглеводи з їжі. Це, в свою чергу, дозволяє підсумувати, що, займаючись спортом на порожній шлунок, людина спалює більше жиру.
Читайте також:
- 23-річна модель Victoria's Secret показала, як пітніє в спортзалі
- Коли ефективніше займатися спортом вранці або ввечері: відповідь Аніти Луценко
- Топ-5 міфів, які заважають схуднути
- ТОП-7 помилок бігунів-початківців: Аніта Луценко розповіла, чого не потрібно робити на старті
- Найпоширеніші помилки при схудненні: ТОП-8 порад фітнес-тренера
- Як вибрати ідеальний одяг для бігу
- Любителька шоколаду схудла на 40 кг, використовуючи дітей як гирі
Головні теми