Ви можете ознайомитисЬ зі змінами в політиці конфіденційності. Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з оновленими правилами і даєте дозвіл на використання файлів cookie.
Прийняти
Головна Сьогодні

Як підтримувати фігуру в формі

Запам'ятайте п'ять важливих правил

Залишатися стрункою зовсім нескладно. Фото: www.bugaga.ru
Залишатися стрункою зовсім нескладно.
Фото: www.bugaga.ru

Твояфігураблизькадоідеалу?Тодіпотрібнонавчитисяпідтримуватисебеу формі.Залишатисястрункоюзовсімнескладно.Головне,впровадитивповсякденне життязвички,завдякиякимтизавждибудешпочуватисебедобре,авиглядати-бездоганно,пише "Ліза". Яких5принципівдотримуютьсястрункіжінки?

Питний режим

Про важливість споживання достатньої кількості води відомо всім. Почни з малого – випивайте склянку чистої води без газу відразу після пробудження, натщесерце. Така процедура займе не більше двох хвилин, зате надасть значну користь твоєму організму. Справа в тому, що вода, випита з ранку до першого прийому їжі, відновлює водний баланс після сну і активізує процеси в шлунково-кишковому тракті. Вода розбавляє шлунковий сік і нормалізує рівень кислотності. Щоденне споживання води натще допоможе краще себе почувати протягом дня і прискорить обмінні процеси в організмі.

Складнівуглеводинасніданок

Дуже часто наше ранок проходить в поспіху, і ми не встигаємо не те, що перекусити яким-небудь мало корисним бутербродом, а й часом взагалі ігноруємо перший прийом їжі. Якщо вранці у тебе немає зайвих 20 хвилин, щоб зварити гречку, поснідай вівсянкою. Вибирай цільні пластівці без цукру і добавок. Для приготування вівсяних пластівців буде потрібно не більше 7-ми хвилин. Щоб каша не здалася прісною, додай в неї нарізані фрукти, ягоди, горіхи або сухофрукти. Якщо часу зовсім обмаль, залий вівсянку молоком або натуральним йогуртом, додай улюблених фруктів, і залиш на ніч. До ранку каша набрякне і вбере фруктові соки – сніданок готовий! Їсти таку кашу можна навіть холодною.

Чай без цукру

Вченітвердятьводинголос:повна відмовавідрафінованогоцукругарантуєсхуднення.Не поспішайсудорожновикидативсі продукти,у складіякихєцукор.Різкеобмеженнянідочого доброго неприведе.Алезвикнути докорисноїзвичкине кластиложкуцукрувчай-не таквже й складно.Спочаткубуденезвично,алезовсімскоротиздивуєшся,яквзагаліранішемоглапитисолодкийчай.Колинапоїбезцукрустануть звичкою,організмстаневсеменшевимагатисолоденького,азначить,добовакалорійністьзнизитьсяна300-400ккал.

Готовити без олії

Смаженаїжаменшкориснадлятих,хтонамагаєтьсястежитизасвоєю фігурою.Принагріваннімаслоокислюється,продуктивтрачаютьвітаміни,іразомзмасломвбираютьвсебеканцерогени.Страви,приготованінасковороді,виходятьдужежирнимиікалорійними.Особливошкідливаобробкау фритюрі(чимгрішатьфастфуди),деоліявикористовуєтьсяповторнопривисокихтемпературахкипіння.Вибирайальтернативніспособиготування:посудзантипригарнимпокриттям,пакетидлязапікання,духовка,пароварка,мультиварка.

Ніяких вуглеводів ввечері

Вночіклітинистаютьменшсприйнятливимидоінсуліну,атомузайвийцукоршвидшетрансформуєтьсявжир.Безумовно,вечерятипотрібно,однакуважностався довиборупродуктівдляостанньогоприйомуїжі.Найкращевіддатиперевагунежирномубілку(філекурки,індичкиаботилапії,сир)іовочам.Відфруктівввечерівартовідмовитися:фруктозаважкопереробляєтьсяпечінкою,акисліплодистимулюютьвиробленняшлунковогосоку,щощесильнішепідвищитьапетитвночі.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини у нашому Telegram

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів