Ви можете ознайомитисЬ зі змінами в політиці конфіденційності. Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з оновленими правилами і даєте дозвіл на використання файлів cookie.
Прийняти
Головна Сьогодні
События на ТК Украина

Як схуднути без дієт і виснажливих тренувань: поради експерта

Щоб не вживати багато солодощів, потрібно просто отримувати глюкозу з таких продуктів як каші, овочі та фрукти

Скинути кілька десятків зайвих кілограмів до літа, не вдаючись до дієт і виснажливим тренуванням цілком реально. Що для цього треба, розповіла експерт з правильного харчування і жінки, яким вдалося досягти бажаного результату.

Повернутися до розміру одягу студентських років мама двох дітей вирішила, коли ваги показали сімдесят один кілограм.

Як виявилося, причина зайвої ваги – відсутність сніданків і переїдання ввечері.

"Тепер у мене улюблений прийом їжі – це сніданок, це каші, складні вуглеводи, салат обов'язково", – розповіла Наталя.

За три місяці жінка втратила чотирнадцять кілограмів. Такого вражаючого результату досягла завдяки новим звичок у харчуванні і Людмила.

"Мінус двадцять два кілограми на сьогодні, восени було сто шість", – розповіла Людмила Овчаренко, мешканка Києва.

Тепер Людмила з радістю роздає свої речі подругам, і купує нові, менші на два розміри. З жовтня жінка замінила каву з молоком, тістечка, свинину на овочеві салати і курятину.

"Молоко в моєму будинку було постійно, тепер є кефір. Зараз я чітко знаю, що з тарілочкою яблук ввечері перед телевізором сідати не варто", – зазначає Людмила.

Правильне харчування – найголовніше в схудненні, говорить експерт з правильного харчування Софія Рожко.

"Я б радила переглянути своє ставлення до білого хліба, білого борошна і замінити його на цільнозернове, гречане. А для того щоб не вживати так багато солодощів, потрібно просто отримувати глюкозу з таких продуктів як каша, овочі і фрукти", – радить Софія.

Для гарного самопочуття експерт радить виконувати прості фізичні вправи, хоча б двічі на тиждень по півгодини, і результат помітять всі.

Читайте найважливіші новини в Telegram, а також дивіться цікаві інтерв'ю на нашому YouTube-каналі.

Джерело: "Сегодня"

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів