У гонитві за стрункою фігурою дівчата сідають на дієти для швидкого схуднення, різко обмежують себе в їжі або навіть голодують. Результатом часто стають не тільки втрачені кілограми, але і хворий шлунок. Але гастрит і виразка – занадто висока ціна за струнку фігуру. Про те, як схуднути без шкоди для шлунка, пише likar.info.
Порадьтеся з лікарем перед початком дієти
Якщо ви всерйоз прийняли рішення схуднути, і не на 1-2 кг, а до бажаного результату – проконсультуйтеся з лікарем-дієтологом. Звичайно, в Інтернеті зараз можна знайти безліч привабливих дієт. Наприклад, дієти для швидкого схуднення обіцяють, що ви скинете 5-10 кг ваги мало не за 1-2 тижні. Але, по-перше, багато з них небезпечні для шлунка. А по-друге, якщо у вас вже хворий шлунок, то схуднути без шкоди для здоров'я на таких дієтах не вийде.
Вибирайте дієту, максимально наближену до здорового харчування
Якщо з якихось причин ви вирішили худнути без допомоги дієтолога, то, принаймні, уникайте жорстких дієт. Наприклад, не потрібно сідати на монодієту (заснована на вживанні одного продукту або продуктів одного виду). У нормі наша травна система розрахована на засвоєння різноманітної їжі. Тому в різних ділянках шлунка і кишечнику виділяються різноманітні ферменти. Якщо ви будете тривалий час їсти один і той же продукт, велика частина ферментів буде незатребуваною, зате кількості затребуваних ферментів не вистачить для повноцінного переварювання їжі, що надходить. Це загрожує виснаженням залоз, що виділяють ферменти, і цей вид їжі взагалі перестане засвоюватися.
Ворогом для шлунка є смажена, жирна, копчена, гостра їжа. Щоб схуднути без шкоди для шлунка, уникайте дієт, де ці продукти не обмежуються.
Не робіть великі перерви між їжею
Щоб схуднути без шкоди для шлунка, не допускайте великих проміжків часу між прийомами їжі. Якщо ви довго нічого не їсте, в шлунку виробляється велика кількість шлункового соку. Він роз'їдає стінки шлунка і сприяє розвитку гастриту і виразки.
Приклад: якщо ви не їсте після 18.00, спати лягаєте ближче до півночі, а снідаєте тільки о 8-й годині (або взагалі не снідаєте) – хворий шлунок вам забезпечений.
Киньте курити
Куріння, як і неправильне харчування, є самостійним фактором розвитку хвороб шлунка, включаючи гастрит і виразку.
Токсичні речовини тютюнового диму потрапляють у шлунок і дратують слизову оболонку. Це призводить до її запалення і стоншування і провокує хвороби шлунка. Нікотин підвищує кислотність шлунка, що веде до роз'їдання його стінок. Особливо шкідливо курити натщесерце.
Правильно виходьте з дієти
Після завершення дієти повертайтеся до звичайного харчування поступово. Оскільки під час дієти затребуваність ферментів травлення змінилася, то шлунку буде складно правильно сприймати "нові" продукти. Внесіть у свій раціон продукти, заборонені під час дієти, поступово і в невеликій кількості.
Головні теми