Ви можете ознайомитисЬ зі змінами в політиці конфіденційності. Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з оновленими правилами і даєте дозвіл на використання файлів cookie.
Прийняти
Головна Сьогодні

Як допомогти втомленим очам

Втома наших очей – це не тільки безперервна робота за комп'ютером, хронічна втома і недосип, але і безліч інших чинників

Втома очей - це поширена проблема. Фото: pixabay.com
Втома очей - це поширена проблема.
Фото: pixabay.com

"Червоні", роздратовані і втомлені очі останнім часом – це доля майже всіх жителів міст. Причини можуть бути різними. В першу чергу це пов'язано з тим, що більшість з нас проводить більшу частину часу за комп'ютером. Ми працюємо за комп'ютером, розважаємося, спілкуємося. Зображення на екрані монітора, природно, відрізняється від звичайного зображення: воно світиться, дискретне, мерехтливе, шрифт текстів звичайно дрібний і т. д. І втома, яка виникає після роботи за монітором, теж специфічна. Для позначення такого стану введений навіть новий термін – Computer Vision Syndrome (комп'ютерний зоровий синдром). Свою лепту в розвиток комп'ютерного зорового синдрому, безумовно, вносить також та обставина, що при роботі за монітором на тривалий період зберігається один і той же тип навантаження для очних яблук, пише pk.kiev.ua.

Але втома наших очей – це не тільки безперервна робота за комп'ютером, хронічна втома і недосип, але і безліч інших чинників.

Наприклад, так звані сухі очі – явище, яке виникає при недостатньому утворенні слізної рідини. Причиною можуть бути коливання або зміни гормонального фону. Це може відбуватися з об'єктивних причин у абсолютно здорових людей, частіше жінок, після 40 років, а також на тлі прийому різних лікарських препаратів, які впливають на гормональний статус людини, і несприятливої екологічної обстановки.

Проявлятися "сухі" очі можуть як відчуття чужорідного тіла ("пісок" в очах), як ніби щось є в оці, як труднощі при відкриванні очей, раптові напади сльозотечі, відчуття сухості в очах.

В арсеналі офтальмолога є об'єктивний метод, що дозволяє визначити обсяг виділеної слізної рідини, – так званий тест Ширмера. Якщо за допомогою цього тесту буде доведено, що причиною втоми очей стало недостатнє утворення слізної рідини, то лікар порекомендує замісну терапію препаратами штучної сльози. Такі препарати не містять лікарських діючих початків, а включають лише компоненти, які відтворюють склад натуральної сльози.

Причиною запалення і втоми очей може бути не тільки робота з документами та комп'ютером, але і косметичні засоби, сигаретний дим, слабке або сильне освітлення, випромінювання, яскраві фарби.

Для відновлення зору необхідно залишити очі в спокої, дати їм відпочити. Щоб зняти втому і запалення очей, скористайтеся підручними засобами:

1) прикладіть на шкіру під очима шматочки льоду або рушник, змочений холодною водою;

2) змочіть повіки соком свіжого огірка;

3) прикладіть до очей компрес з ромашки або звичайного чаю;

4) поперемінно накладайте гарячі і холодні ватяні тампони, змочені настоєм шавлії (1 ч.л. на півсклянки окропу);

5) просто добре виспіться.

Також є кілька простих вправ, які допоможуть зняти втому:

1. "Метелик". Часто покліпайте. Виявляється, перед монітором очі лінуються і перестають кліпати, а це шкодить нашому зору.

2. "Вгору-вниз". Голову тримайте прямо, не закидайте. Дивіться прямо перед собою. Повільно підніміть погляд на стелю, затримайте на пару секунд, потім також повільно опустіть його на підлогу і теж затримайте. Голова під час виконання вправи залишається нерухомою.

3. "Маятник". Голову тримайте прямо, дивіться перед собою. Подивіться вліво, потім повільно переведіть погляд вправо. Голова нерухома, працюйте тільки очима. Під час виконання вправи стежте за станом м'язів очних яблук, не перенапружуйте їх.

4. "Вісімка". Голову тримайте прямо, дивіться перед собою. Подумки уявіть собі горизонтальну вісімку (або знак нескінченності) максимального розміру в межах вашого обличчя і плавно опишіть її очима. Повторіть вправу кілька разів в одну сторону, потім в іншу. Після цього часто покліпайте.

5. "Циферблат". Уявіть перед собою великий циферблат золотого кольору, (вчені вважають, що саме цей колір сприяє відновленню зору). Виконуйте кругові рухи очними яблуками, залишаючи при цьому голову нерухомою.

6. "Олівець". Візьміть олівець в праву руку і витягніть її, піднявши олівець на рівні очей. Дивіться на кінчик олівця і повільно відводите руку вправо, потім вліво, проводжаючи предмет очима, але, не рухаючи головою.

7. "Чудове далеко". Підійдіть до вікна і подивіться вдалину, потім на кінчик носа – це тренує очні м'язи. Повторіть вправу кілька разів.

8. "З широко закритими очима". Закрийте очі і спробуйте описати ними уявне коло, потім горизонтальну вісімку, потім хрестик.

9. "Піжмурки". Кілька разів сильно примружтеся, потім просто закрийте очі і посидьте 20-30 секунд.

10. Масаж. На наших вухах знаходиться величезна кількість точок, через які можна впливати на той чи інший орган. Так, стимулюючи мочку, ви опосередковано впливаєте на зір.

Читайте найважливіші новини в Telegram, а також дивіться цікаві інтерв'ю на нашому YouTube-каналі.

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів