Як підвищити рівень "гормонів радості" в крові

Існує кілька способів підвищити вироблення ендорфінів, які відповідають за наш настрій

У нашому організмі постійно виробляються речовини, які визначають характер наших емоційних реакцій – нейромедіатори, гормони і нейропептиди. У популярній літературі ці речовини часто називають "гормонами радості". До "гормонів радості" відносять і групу хімічних сполук під назвою ендорфіни, вони здатні зменшувати біль і викликати емоційний підйом, пише likar.info.

Чим загрожує нестача ендорфінів?

Реклама

Ендорфіни виробляються клітинами гіпофіза. Саме вони забезпечують нам позитивні емоції, тому наш настрій залежить від того, скільки цих речовин синтезувалося і виділилося в кров. Крім того, прямий обов'язок ендорфінів – зниження больових відчуттів при фізичних навантаженнях, нормалізація стану організму в момент стресів і стимулювання імунітету.

Ендорфіни відносять до ендогенних опіатів, які діють подібно морфіну. Великі порції цих речовин викликають відчуття щастя і почуття ейфорії. А при недостатньому виробництві ендорфінів людина відчуває ломоту у всьому тілі і занурюється в депресивні настрої. Найбільш яскраво проілюструвати такий стан може реакція опійних наркоманів на відсутність чергової порції наркотика. Звичайно, брак ендорфінів у звичайної людини проявляється не так яскраво як потреба "дози" у наркомана. І, тим не менш, проблеми з синтезом гормонів радості можуть приводити до депресії, апатії і суїцидальних думок. На щастя, ми можемо впливати на синтез ендорфінів, і таким чином уникати негативних наслідків їх нестачі.

Як підняти рівень ендорфінів в крові?

Реклама

Людський організм – це складна система, в якій входять до неї підсистеми тісно пов'язані і впливають один на одного. Можна використовувати цю якість для підвищення рівня гормонів радості в крові. Збільшити концентрацію ендорфінів можна за допомогою цілого ряду простих способів:

- Слухайте музику. Одним з важливих чинників, що сприяють виробленню ендорфінів, є психічні переживання. Якщо музика викликає почуття задоволення, значить в організмі виробляються речовини, що сприяють поліпшенню настрою. Згідно з однією з теорій, почуття ширяння в момент прослуховування улюбленої музики обумовлено як раз виробленням ендорфінів.

- Отримуйте нові враження. Похід в театр, відвідування виставки або поїздка в незвідане місце – все це джерело нових вражень. Приємні враження є хорошим стимулятором вироблення ендорфінів.

Реклама

- Займайтесь сексом. Секс – потужний і швидкий спосіб збільшення рівня ендорфінів в крові.

- Використовуйте фізичні навантаження. Надійним способом підняти рівень ендорфінів є заняття спортом. Для того щоб він сприяв виробленню цих гормонів, потрібні інтенсивні і досить тривалі навантаження. Найкраще підходять вправи, виконувані після 15 хвилинної розминки, які робляться в режимі близькому до максимально можливого. Але не перестарайтеся, виснажливі фізичні навантаження можуть привести до погіршення настрою. Крім того вироблення різних речовин в нашому організмі може сильно залежати від індивідуальних характеристик конкретного організму. Тому намагайтеся прислухатися до себе і запам'ятовувати, які вправи і який режим завантажень вам підходить найбільше.

- Думайте позитивно і більше смійтеся. Позитивні думки також можуть поліпшити ваш психічний стан. Якщо у вас поганий настрій, спробуйте згадати і подумки програти заново якийсь приємний момент життя. Більше посміхайтеся і смійтеся – це допоможе отримати порцію ендорфінів, і, відповідно, підвищити настрій.

- Будьте творчими. Розкривайте і проявляйте свої творчі здібності, адже творчість теж підвищує рівень ендорфінів.

- Підкоректуйте харчування. Правильне харчування допоможе поліпшити настрій. Раціональне харчування допоможе організму нормально функціонувати, і тим самим оптимізує вироблення "гормонів радості". Серед продуктів, які слід вживати для позитивного настрою перець чилі, шоколад, банани. Є також цілий ряд продуктів, які сприяють виробленню іншого "гормону щастя" серотоніну.

Читайте також:

Реклама на segodnya.ua Реклама
Всі новини Показати ще
Реклама на segodnya.ua Реклама
Новини шоу-бізнеса
Читати ще
Лайфхаки для життя
Більше хаків
Модно
Ідеї нейл-дизайну
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
1 /2
Більше варіантів
Цитата дня

Після чотирьох місяців війни ніхто з нас не в порядку

Цитата на segodnya.ua
Олена Зеленська Перша леді України
Читати інтерв'ю
Instagram тижня
Акаунт про супергероїв сучасності — ЗСУ
Підписатися
Дивитися фото
Зберегти у закладинки
Haute Couture
Розклад Fashion Weeks

Париж. Франція

3 – 7 липня

Париж. Франція

Маямі. США

14 – 21 липня

Маямі. США

Нью-Йорк. США

9 – 14 вересня

Нью-Йорк. США

Лондон. Англія

16 – 20 вересня

Лондон. Англія

Мілан. Італія

20 – 26 вересня

Мілан. Італія
Подробиці з модних показів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти