Ви можете ознайомитисЬ зі змінами в політиці конфіденційності. Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з оновленими правилами і даєте дозвіл на використання файлів cookie.
Прийняти
Головна Сьогодні

Як правильно худнути: прості правила від фітнес-тренера

Одним з пунктів Аніти Луценко була відмова від кави з молоком. За її словами, це просто працює – ефект занадто очевидний

Аніта швидко повернулася у форму. Фото: instagram.com/anitasporty
Аніта швидко повернулася у форму.
Фото: instagram.com/anitasporty

Фітнес-тренер Аніта Луценко набрала зайві кілограми і вирішила від них позбавитися за допомогою правильного харчування і тренувань.

Про це вона повідомила в Instagram і розписала план дій з позбавлення від зайвих кг.

"Отже, я на стільки була задоволена собою, що сильно розслабилася і звісно ж набрала 1-2 кг зайвих. Тому доведеться знову взяти себе в руки (так би мовити режим – відріж чубок-відрости чубок. Зате не нудно", – пожартувала Аніта і пояснила, що їй не так важливі кг, як прибрати трошки підшкірного жирку і набряклість з живота і області стегон.

Далі фітнес-тренер розписала, як повертатиметься в форму:

1. Прибрати каву з молоком з раціону (це просто працює – ефект занадто очевидний)

2. 1 фрукт на день до 16:00

3. 3 прийоми їжі за день обов'язково (обід найщільніший).

4. Нічого солодкого, булок, круасанів, шоколаду, печеньок тощо.

5. Раз за тиждень потрапити на пробіжку годину.

6. Раз на тиждень – басейн

7. Сурія щоранку, це й так зрозуміло.

8. Силова по 20-30 повторів 3-4 підходи.

9. Ні алкоголю.

10. Що їм: сир, сметана, ягоди, яйця, риба, птиця, всі овочі в будь-якому вигляді, фрукти (крім бананів), всі каші, рис, макарони, хліб цільнозерновий бездріжджовий або хлібці.

Тим часом пост Аніти всього за два дні зібрав понад 17 тисяч лайків і безліч коментарів.

Читайте найважливіші новини в Telegram, а також дивіться цікаві інтерв'ю на нашому YouTube-каналі.

Джерело: "Сегодня"

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів