Напевно, кожен з нас не раз замислювався над тим, як зробити свій ранок одночасно приємним і максимально корисним. Є кілька дієвих методів, пропонованих фахівцями, за допомогою яких з часом може зникнути не тільки тяжкість підйому з ліжка, але і здоров'я в цілому:
1. Спати в добре провітреному приміщенні. Насичений киснем мозок швидше відпускає ранкову сонливість;
2. Будити шлунково-кишковий тракт склянкою теплої води. А ще краще – додати 3 краплі перекису водню, щоб ще більше наситити організм киснем;
3. Привчити себе хоча б до легкої зарядки. Не потрібно влаштовувати повноцінних тренувань важкоатлетів, достатньо виконувати вправи на всі групи м'язів всього по 10-15 разів. Також можна крокувати на місці, покрутити обруч, зробити легку розтяжку і зробити по кілька махів ногами;
4. Здоровий сніданок не менш важливий, ніж зарядка: той, хто віддає перевагу перекушувати в машині булочкою, навряд чи може похвалитися приливами бадьорості і здоровим шлунком. Кращий варіант для забезпечення прекрасного самопочуття це – каші, мюслі, омлет або овочі;
5. Ранковий душ. Ніщо не дасть більш сильного заряду бадьорості, ніж контрастний душ. Якщо Ви ніколи не практикували загартовування або обливання, то починати потрібно обережно, поступово підвищуючи контраст температур. Тоді Ви зможете без ризику переохолодження зарядити себе енергією на цілий день.
Джерело: telegraf.com.ua
Головні теми