Експерти по здоровому харчуванню розробили поради для людей, які щодня обідають в офісі. Ці нехитрі правила допоможуть правильно організувати прийом їжі, пише "Країна Здоров'я".
Не їжте за комп'ютером. Якщо у вашому офісі немає кухні і вам доводиться їсти на робочому місці, намагайтеся в цей момент відволіктися від комп'ютера. Просто під час їжі послухайте музику або погортайте улюблений журнал.
Складіть меню. Якщо вам подобається їсти здорову їжу, у вас не буде спокуси з'їсти якусь "смачну гидоту". Намагайтеся готувати для себе апетитні обіди, які не тільки наситять вас, але і поліпшать настрій.
Користуйтеся приладами. Ще одним важливим правилом здорового харчування є цивілізований прийом їжі. Так ви будете їсти повільніше і організм вчасно подасть сигнал про насичення.
Шукайте компанію. Якщо вам не подобається їсти на самоті і пункт номер 1 вам не підходить, знайдіть співробітників, які теж будуть не проти харчуватися в офісі. Це дуже весело і корисно!
На десерт – прогулянка. Не поспішайте відразу ж після обіду повернутися на робоче місце. Відведіть собі п'ять хвилин на прогулянку по офісу або на свіжому повітрі. Так ви зможете по-справжньому розслабитися і налаштуватися на нові звершення.
Читайте також:
- Гладкі люди після відмови від куріння повніють ще більше – дослідження
- До прискореного старіння може призвести сіль
- Дієтологи розповіли, як скинути 5 кілограмів за 5 днів
- Дієтологи розповіли, як не набрати зайву вагу
- Експерти розповіли, чому навіть при дієті не падає вага
- Вчені назвали сім правил, які збережуть молодість
Головні теми