Багато з нас сидять протягом всього робочого дня, так як професійна діяльність прив'язує до стільця або крісла. Це стосується і офісних співробітників, і водіїв, і керівників різного рівня, а також людей інших професій, які вимагають від людини проводити весь день сидячи. Ці прості профілактичні заходи допоможуть вам уникнути захворювань при сидячій роботі, адже вилікуватися набагато складніше, ніж застерегти себе від цієї неприємності, пише 03info.com.
• Помірно жорстке ліжко, яке не дозволяє зайвих прогинів, але і не перешкоджає комфортному сну.
• Подушка також повинна бути не надмірно м'якою і не дуже високою, щоб вигини шийного відділу відповідно знаходилися максимально наближеними до фізіологічної кривизни.
• Головна порада – сидіть якомога менше. Для людського організму це не нормальне положення. Краще стояти і, по можливості, лежати.
• Якщо у вас сидяча робота, то, перш за все, подумайте про зручне крісло. Добре, якщо воно буде чимось схоже на автомобільне. Це найкорисніша для спини конфігурація.
• Не треба сидіти нерухомо. Беріть приклад з дітей. Вони в класі або вдома, роблячи уроки, постійно крутяться, напружуючи то одні, то інші м'язи, і рідко страждають проблемами зі спиною.
• Якщо доводиться сидіти цілий день, то треба регулярно вставати і розминатися.
• Потрібно робити певні вправи вдома і на роботі.
• Потрібно регулярно ходити на масаж, щоб дати відсіч остеохондрозу і інших неприємностям з хребтом (курс для спини і шиї один раз в 3 місяці).
• Корисно ходити. Потрібно забути про автомобілі, ліфт, громадський транспорт. Хоча б на якийсь час, припустимо, на вихідні. Ходіть пішки, якщо відстань не більше трьох зупинок.
Боріться з сидячим способом життя, не дозволяйте йому оволодіти вами.
Головні теми