Скинути 3 кг за тиждень хоч і непросто, але можливо. Правда, таке схуднення не можна назвати здоровим, адже це великий стрес для організму. Але якщо все зробити правильно, кілограми ви втратите, а здоров'я – не зіпсуєте. Не забувайте тільки, що такою "дієтою" не можна зловживати.
Для цього вам необхідно буде вибрати строгу монодієту, наприклад кефірну або на геркулесовой каші.
Вам потрібно буде пити 2 л води в день, а також трав'яний або зелений чай. При цьому повністю відмовитися від солодкого, мучного, смаженого і взагалі всього, що не входить в раціон, наказаний дієтою.
Заборонено в цей період пити алкоголь, так як він містить багато калорій і викликає набряки.
Для кращого ефекту потрібно робити обгортання і антицелюлітний масаж.
Якщо ж у вас в запасі є місяць, тоді вага, яка піде за цей час, точно не повернеться до вас, якщо робити все правильно.
ТОП-5 способів скинути 3 кг за місяць:
Правильне харчування. Не потрібно цілий день пити один кефір – просто їж більше овочів і менше цукру, хліба і жирних соусів. При цьому намагайтеся не пропускати прийоми їжі і не голодувати, щоб не порушити обмін речовин.
Снідати краще вівсяною кашею або омлетом, а на вечерю їсти овочі з рибою або курячою грудкою.
Багато води. Пийте якомога більше чистої води. Це дозволить вам позбавитися від зайвих кілограмів, а також позбавить від набряків і поліпшить стан шкіри.
Ранкова активність. Фізичне навантаження ніхто не відміняв. Аеробні навантаження з ранку дозволяють активувати метаболізм і витрачати більше калорій протягом дня. Всього 20-30 хвилин активної ранкової зарядки буде достатньо.
Харчуйтеся тільки за столом. Відмовся від звички перекушувати на ходу, обідати перед комп'ютером або телевізором. Харчування має бути усвідомленим і спокійним, а пережовувати кожен шматочок потрібно ретельно. Дослідження показують, що ми з'їдаємо більше, коли дивимося фільм / читаємо і не контролюємо процес поглинання їжі.
Процедури для схуднення. Домашні обгортання, баночний масаж, антицелюлітні креми – все це відмінно спрацює як доповнення до правильного харчування і спорту, зробить шкіру гладкою, рівною і пружною.
Раніше Сегодня.ua склав ТОП-10 простих способів навчитися менше їсти. Обіймайтеся, їжте з чоловіками і бігайте.
Читайте також:
Головні теми