Ви можете ознайомитисЬ зі змінами в політиці конфіденційності. Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з оновленими правилами і даєте дозвіл на використання файлів cookie.
Прийняти
Головна Сьогодні

Як зробити ранок добрим, бадьорим і приємним

Спробуйте виконати хоча б кілька пунктів

Ранок більше не буде здаватися таким важким
Ранок більше не буде здаватися таким важким
Фото: Анастасія Іскрицька

Всі ми любимодобрепоспати.Алепрокидатисявранціі збиратисянароботудлябагатьох знасподібнокаторзі.Тому Relax.com.ua підготувавдляВас10способівзробити раноккорисним.Спробуйтевиконати хочаб кільказ нижченаведенихпунктів -і ранокбільше небуде здаватисятакимважким.

Позіхайтеіпотягуйтеся

Організмсонноїлюдини слабкий,а глибокийвдихпри позіханні збагачуєкровкиснем.Внаслідок чогокровообігвідбувається більшактивно,авмозок надходитьсигналдо роботи.Потягування,всвоючергу,потихенькупробуджуєВаші м'язи.

Дихальні вправи

Щобнасититикров киснемще більше,атакожпривести себевстан гармонії,займітьсявранцідихальнимивправами.Лежачинаспині абосидячи,повільнонаповнюйтелегені повітрям.Спочатку заповніть повітрямживіт,апотім-груднуклітку.Черезкілька хвилинтакого диханняспатибуде хотітисяменше.

Ранкова зарядка

Виможете невитрачатинафізичнівправубагато часу.Длятого,щоб як слідпідбадьоритися,досить кількахвилин інтенсивнихприсідань,віджимань,стрибків ірозтяжки.До речі,замість традиційнихвправВи такожможетекілька разівспуститися іпіднятися сходамиВашого будинкуабо жвийтинавулицюі зробитикілька кілнавколо будинку.

Випейте склянку води

За кілька хвилин досніданкувипийтесклянку простоїтеплої води.По-перше, водадобре очищаєорганізм.По-друге,вранціводапробуджуєшлунок,тим самимготуючи йогодо прийомуїжі.

Приймітьконтрастнийдуш

Ще більшепідбадьорить іполіпшить станранковогоорганізмуприйняттятакогодуша.Спочатку Вивключаєтетеплуводу,потім поступовопідвищуєтеізнижуєтеїїтемпературу.Закінчуйтепроцедурупрохолодноюструменем води ірозтираннямтіла за допомогоюрушники.

Корисний сніданок

Щоб піднятинастрій ізміцнитистан здоров'я,вранці можнаприготуватиздоровий і смачнийсніданок.Ранковаїжаповинна бутилегкою.Вашою їжеюна сніданокможутьстати, наприклад,вівсянакашаз фруктами,цільнозерновіхлібці,фруктовийабо овочевийсалат,мюслі,сир,йогурт,сік абосмузі.

Ранковамедитація

Налаштуватисяна ритмнового днядопомагає імедитація.Цей процесзаспокоює людинуі допомагаєсконцентруватисяна важливихречах.Встаньтетрохи раніше,щоб встигнутипередвиходом на роботутрішечкипомедитувати.

Спілкування зсім'єю

За сніданкомабопід час іншихранковихсправпоговорітьз коханою людиною ідітьми.Особливо це важливо,якщо працюєтеВидопізна іприходите додому,коли діти вжесплять.Обговорітьз родиноюспільні плани,запропонуйтеякісьцікаві ідеїпроведення часу,простоподіліться своїмиемоціями.З дітьмивранці можнапомалювати,разомподивитися цікавийпізнавальниймультфільм,зібратиконструктор,пограти.І Ви,і Ваші дітибудутьперебувати в гарному настроївесь день.

Прибирання

Длябагатьохранковаприбирання будинкузвучить дивно,аджевранці навітьзібратисянароботутолкомне встигаєш.Але повірте,прокинутисяразна тиждень напівгодини ранішеізабратися в квартирі(або хоча бнавестипорядок наробочомустолі) – вельмикорисне заняття.Аджетакприємно повертатисяпісля робочогодняв чистийакуратнийбудинок.

Піша прогулянка на роботу

Виходьте з будинкутрохи ранішеі йдіть нароботу пішки.Навесніі вліткуце цілкомреально,і дужекорисно.Сонце починаєсвітитирано вранціі наповнюєорганізмсилами.Уявіть:Ваші колегивсе ще намагаютьсяпрокинутисяза допомогою кави,аВи вжебадьорі інаціленінапродуктивну роботу.

Читайте найважливіші новини в Telegram, а також дивіться цікаві інтерв'ю на нашому YouTube-каналі.

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів