Як зберегти стрункість після третіх пологів

Спорт насичує організм гормонами щастя, які протистоять гормонів стресу

Струнка фігура після третьої дитини – не утопія, не нездійсненна мрія, а реальність, яку потрібно збудувати своїми руками. Дотримуйтесь п'ять основних правил, і ваша фігура буде в порядку, пише moirebenok.ua.

Мрієте про третю дитину, але боїтеся остаточно втратити фігуру? А може, "щастя в кубі" вже мирно сопе в ліжечку і ви підбираєте собі відповідну дієту для того, щоб радіти відображенню своєї стрункої фігури в дзеркалі? Ми допоможемо вам радою. Але діяти доведеться самій – на жаль, така плата за красу.

Реклама

Струнку фігуру після третіх пологів береже грудне вигодовування. Енергетична потреба процесу лактації – це 500-600 ккал щодня. Чим довше ви годуєте дитину, тим вище ймовірність того, що ваша фігура буде м'яко і непомітно для вас входити в свої колишні рамки. Правда, при цьому не потрібно їсти "за двох". Цілком достатньо, якщо ви будете їсти "для двох". Тобто стежити за збалансованістю раціону, але не перевищувати його калорійність.

Прийміть те, що змінити неможливо. Кожні нові пологи "розсовують" тазові кістки жінки на 1-2 см. Тобто після третіх пологів обсяг вашого тазу може збільшитися в порівнянні з дівоцтвом на 6 см. Багато? На жаль, це чиста фізіологія, обумовлена багато в чому генами: є в світі такі щасливці, обсяг таза яких після пологів залишається незмінним. Але їх мало. Не впадайте у відчай від цього, вийміть з негативу позитив. Адже навіть візуально значення має не обсяг стегон у жінки, а кількість жирових відкладень на них. Жінка з широким тазом, але плоским животом виглядає дуже навіть сексуально. Якщо ж ви будете дуже сильно страждати з цього приводу, тіло "підслухає" вашу претензію і посилить її. Такі закони психосоматики. Прийміть неминуче як дар, що не воюйте з собою!

Страви баланс калорій. Скільки б дієт не існувало, всі вони сходяться в одному: людина худне, якщо кількість надійшли калорій менше кількості витрачених. Хочете зберегти фігуру після третіх пологів? Вважайте калорії! Нудно, але дуже корисно!

Реклама

Займіться спортом! Це – неодмінна умова гарного зовнішнього вигляду і стрункої фігури після третьої дитини. Та й після першого – теж. Крім того, що спорт дозволяє витратити зайві калорії, він ще й насичує організм гормонами щастя, які протистоять гормонів стресу – накопичувачів зайвої ваги.

І остання порада: щоб схуднути після пологів, висипайтеся і любіть себе! Третя дитина і хронічний недосип – поняття, на жаль, родинні. Але хронічний недосип, хронічна втома – найсильніший "двигун" в сторону зайвої ваги. Гормони стресу, якими насичується при цьому організм, вимагають компенсації – гормонів задоволення. І отримати їх найлегше з їжі. Тому спите, відпочивайте і худніть!

Читайте також:

Реклама на segodnya.ua Реклама
Всі новини Показати ще
Реклама на segodnya.ua Реклама
Новини шоу-бізнеса
Читати ще
Лайфхаки для життя
Більше хаків
Модно
Ідеї нейл-дизайну
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
1 /2
Більше варіантів
Цитата дня

Після чотирьох місяців війни ніхто з нас не в порядку

Цитата на segodnya.ua
Олена Зеленська Перша леді України
Читати інтерв'ю
Instagram тижня
Акаунт про супергероїв сучасності — ЗСУ
Підписатися
Дивитися фото
Зберегти у закладинки
Haute Couture
Розклад Fashion Weeks

Париж. Франція

3 – 7 липня

Париж. Франція

Маямі. США

14 – 21 липня

Маямі. США

Нью-Йорк. США

9 – 14 вересня

Нью-Йорк. США

Лондон. Англія

16 – 20 вересня

Лондон. Англія

Мілан. Італія

20 – 26 вересня

Мілан. Італія
Подробиці з модних показів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти