Вічно сидіти на дієті не вдасться. Як би людина не намагалася протягом усього життя дотримуватися правил низькокалорійного (або будь-якого іншого) принципу харчування, на все життя його, все одно, не вистачить. Винятком можуть бути тільки вегани, які зробили свій вибір усвідомлено і він точно не стосується схуднення і зовнішнього вигляду. Звичайна ж людина, яка коригує раціон харчування заради скидання зайвої ваги, рано чи пізно повернеться до звичайного, звичного харчування, пише hochu.ua.
Звичайно, швидше за все, вона захопить із собою якісь принципи правильного харчування і не стане їсти кілограм цукерок перед сном, але все одно повністю відмовитися від усіх смаколиків світу на віки вічні людині явно не вдасться. І ось тут постає головне питання: як же поєднувати неминуче повернення до нормального раціону і збереження ваги.
ЯК ЗБЕРЕГТИ ВАГУ ПІСЛЯ ДІЄТИ
Відповідь на поставлене питання – дуже проста і звучить наступним чином: мотивація. Саме мотивація може врятувати схудлу людину від нового набору ваги. А точніше, від переїдання. Звичайно, дотримуватися дієти роками не може ніхто і іноді себе потрібно балувати якимись смачними речами. Але намагатися дотримуватися принципів здорового харчування все ж необхідно. Так само, як і займатися спортом.
Багатьом, хто скинув вагу і не бажає набирати зайві кілограми, допомагають регулярні заняття спортом. Звичайно, певних правил харчування припадає дотримуватися і в цьому випадку, але вони не настільки суворі і припускають право на поїдання час від часу різної смакоти. Також не забувай, що у людей, які займаються спортом, прискорений обмін речовин, що тільки добре для стрункої фігури.
Дієтологи радять після припинення дієти слідувати декільком правилам: їсти всі необхідні продукти, не забороняючи собі ті чи інші страви. Головне – знати міру і їсти невеликими порціями, щоб не перевантажувати шлунок. Солодке і борошняне їсти в невеликих кількостях в першій половині дня. Чим ближче до вечора, тим більше білків повинно бути у твоєму раціоні. Останній прийом їжі – за 3 години до сну.
Також доведеться відмовитися від перекусів і дуже усвідомлено ставитися до часу прийому їжі. Бажано, щоб час був один й той самий. Тоді тобі не захочеться їсти додатково, так як організм звикне отримувати заряд енергії в конкретний час. Під час їжі не потрібно нікуди поспішати, зосередившись на задоволенні від її смаку. Пам'ятай: те, що з'їдено "на льоту", погано перетравлюється і найчастіше відправляється в запаси.
Що стосується алкоголю, старайся вибирати сухі вина, так як міцний алкоголь стимулює апетит.
Щоб зайві кілограми не прагнули повернутися до тебе, вибирай довгострокові дієти з поступовим скиданням ваги. Так, коли організм втрачає якусь кількість кілограм різко, це – стрес для нього і природно, що по закінченню процесу він буде прагнути повернутися в звичний стан. Якщо ж ти будеш худнути поступово, повільно прибираючи з раціону ті чи інші продукти, тоді вага не захоче повертатися. Дієтологи кажуть, що оптимально втрачати по 2-3 кілограми на місяць.
Читайте також:
Головні теми