Як врятувати суглоби при остеоартрозі

" Болятьсуглоби,треба питипрепарати- хондопротектори "- кожензіткнувся зпроблемоюостеоартрозузнає цюлогічний зв'язку ,частенькопропагованудеякими лікарями .Висловленнявірне , проте слід пам'ятати , що перше місцевлікуванні остеоартрозузаймаютьсаменемедикаментозні методи .Докладніше про нихрозкажутьголовний лікармедцентру "Клінікасучасної ревматології " , к.мед.н .СеменТер- Вартаньян ,ревматологДар'яЧеревко,масажист/інструкторЛФКСтаніславГринчак , атакождієтологклініки"АМК -Мед " ОленаІванцова .

ПРИЙНЯТИ ДІАГНОЗ

Всіпацієнти, якимвстановлено діагноз" остеоартроз " (анародитисявін найчастішеу тих, укогов родувже булистраждали відцієї хвороби.Аще -післятравм,у повних , людейпісля 40-45 роківта ін . )повинні зрозуміти, що це захворюваннядоброякісне." Пацієнтуцілкомреальновплинутинайого перебіг,ведучиприцьомуактивний спосіб життя,- пояснюєСеменТер- Вартаньян.  — Появаперших симптомівостеоартрозу- не привіддляпаніки,арадше сигналпро необхідністьпомінятизвичний життєвийуклад,завдяки чомуз'явитьсяшансзменшити біль , поліпшитифункцію суглобіві тим самимперешкодити подальшомупрогресуваннюзахворювання. Приправильному підходідо свого організму іграмотному поводженнюзі своїмисуглобамиви зможетепрожити зтакимдіагнозомдо 100років і вінніяк не відіб'єтьсяна якостівашого життя.Головне -вчасно помітитипроблемуі звернутися до лікаря".

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

Головнедлясуглобів -некраплі іпігулки,афізнавантаженняінормальна вага.

ОСОБЛИВА УВАГА. Звичайно,лікарвипишевамхондропротекториі знеболюючі- і цеправильно , алепокладатися тількинанихне можна,адже вонине повернутьвамхрящ , якдумають багато хто,а лишеперешкодятьйогоподальшого руйнування .Не чекайтедива -творитейого самі.По-перше,вже з сьогоднішньогодняпочнітьзміцнювати м'язиніг.Кращий спосібробити це — ходьба ( не більше 1,5кмза одинмарш- кидок ) , плавання(хочаб годину2-3рази на тиждень) , їзданавелосипеді.Щодобігу іінших більшагресивнихнавантаженьпроконсультуйтесяз лікарем.

ЗНИЗИТИ ВАГУ.Слідкуйте завагою.Якщо вінвнормі , радійтеістиль харчуванняне міняйте .Аось якщо увас єзайві кілограми , намагайтесяхуднути,але поступово .Прицьому неголодуйте , азмінітьраціон :перейдітьнадробове5- разове харчування,приберіть зменюхліб ісолодощі,замінивши їховочами та фруктами , контролюйтепорції іпийте більшеводи.Аще кращесходітьдо гастроентеролога , який дастьрекомендаціїпо правильномухарчуваннюпісля аналізуроботи вашогоШКТ.

ЗМІНИТИ ЗВИЧКИ = ДОПОМОГТИ СУГЛОБАМ

Людямз хворими суглобамислід утриматисявід звичкирізкопідхоплюватися зліжка істільця.Закондля вас -регулярнарозминкапередкожнимпідйомом :робіть20-30махівногамиі тільки після цьоговставайте .Такпокращитьсякровообігвоточуючихсуглобм'язах ітканинах ( азначить, івироблення головноїдлясуглобасеновіальнойрідини, яка не дає йомузношуватися ) , зменшитьсятертясуглобових поверхонь , пройдебіль,асуглобспасетьсявід різкоїнавантаження.Дляпершогоранкового підйомуз ліжкаправилоускладнюється:кріммахівногами , слід зробитище 10нахилів вперед( плавно,аленамагаючись торкнутисядолонямиступень ) .Крімцього -10обертаньплечимавпереді 10назад(рукинапоясі) ,потім знову10 разівпідніміть і опустітьплечі .Регулярне виконанняцихправилдопоможесуглобамвпоратисяіз змінами,зберегтисвоюфункцію іполегшитьваше життя.

МЕБЛІ.Важлива дляколіні висотамеблів:нанизькітахти/диванчики,а тим більшеофісні стільцісідатизі своїмихворимиколінамиви немаєте права.Вашваріант меблівдля сидіння -трохи вище колін( натакий іногамизручнобазікати,ави пам'ятаєте- вамтепербезцього ікроку ступитине можна).

СТІЛЕЦЬ І ЛІФТ. Будь-якуроботу, яку визвикли робитистоячи ( відпрасуваннядорозгляданнявиразу очейпіддослідних щуріввлабораторії ), теперробітьсидячи -такколінних суглобівбуде легше.Також слід уникатитривалого перебуванняводному положенні.Це погіршуєприплив кровідо хворих суглобів , а значить, живленняхряща.Бігатиінавіть ходитивнизпосходахвамтреба якомогарідше.Вверх -будь ласка:і м'язипідкачаєте , ісуглобам ненашкодите .Аосьдлябудь-якогоспускукористуйтеся ліфтомаботримайтесяза поручні :цього цілкомдостатньо, щобсуглобамсталолегшехоч трохи .

ОРТЕЗИІМИЛИЦІ

Багато пацієнтівбентежатьсявід пропозиційвикористовуватиортези(різніпристосування, що допомагаютьсуглобамприостеоартрозі ) ітростини , називаючиці гаджетиколодкамиібоячись виглядатиз нимибезпораднимиінвалідами.Такий підхіддуже шкодитьсуглобам , аосьпацієнти ,які не соромлятьсявикористовуватиці пристосування , виграють .Адже сучасніортезидозволяютьполегшити навантаженнянасуглоб,сприяють позбавленнювід болювколінах,азначить , допомагаютьвестиактивний спосіб життя.Людиможуть їхноситинавіть упрофілактичних ціляхпід час тривалихабоінтенсивних навантажень , авже тим , у когоз суглобамипроблеми,і зовсімне слід відмовлятися відтакихпомічників. Рекомендації щодо їхносіннядає лікар , апідібрати відповіднийортезвамдопоможутьв ортопедичнихсалонах.Тамжекращекупувати ітростину , підбираючиїїповисоті.Прицьому важливо знати, що їїтреба носитивруціз протилежного бокувід проблемноїноги(якщокульгаєліванога , тростинаповинна бутивправій руці , і навпаки) .Такимчиномприрусіви знімаєтечастину навантаженнясамез хвороїкінцівки.