Людей ,якіможуть їстивсе, що захочуть , коли захочуть , іприцьому непоправляються- доситьмало.У більшості з насобмін речовинне досконалий.Але, щобз'їденіза денькалорії швидшеспалювалися , потрібнотрошкидопомогти своєму організму, пише neboley.com.ua.
Снідайте
Обмінречовин сповільнюєтьсядо ночі, колимине вживаємоїжу протягом9-12годин.І коли вивідмовляєтесявід сніданку , ви тим самимсигналізуєтесвоєму метаболізму , щоб він неактивізувався,продовжувавспати , організмвирішує, що йомупотрібно поберегтиенергіюдо надходженняїжі.Сніданокжстимулюєметаболізм,нагадуючи,що йомупорапочати свою роботу.
Пийте зелений чай
Зеленийчай -джерело корисних речовин .Але головне -взеленому чаїмістяться поліфеноли , які очищаютьпечінку,допомагаючи організмупозбавлятися відтоксинів, ітермогеники-речовини, що володіютьвластивістюспалювати жири , забезпечуючиметаболізмубільш ефективну роботу .
Їжтеуважно
Зосередьтесяне на томуЩОви їсте,ана томуЯКви це робите.Процес травленняпочинається зтогомоменту, якви відчулизапахстрави, яказбираєтесяє.Тому неперекушуйте , втупившисьвмоніторкомп'ютера, що невечеряйтепередтелевізоромі неснідайтез газетоюабожурналомпередтарілкою.Зосередьтесянапроцесі прийняттяїжі,їжте некваплячисьі ретельнопережовуючи .
Враховуйтетонкощідієти
Різноманітність продуктів , звичайно, необхіднонашому організму.Однакдлясніданку можназробити виняток.Обмін речовинвасвинагородить , якщо вищоранкубудетеїстигеркулесовукашу.Ащоб не було нудно , використовуйтедобавкуу вигляді фруктів , натуральногойогурту.Свіжовичавленийсік вранцітакож вітається(можнарозбавляти водою , якщо вінзанадтосолодкий) .
Спалюйтежирфізичними вправами
У який час- вранціабо ввечері- ви будетезайматися фізкультурою,великого значення не має .Хочаранковазарядкадопомагаєзапуститироботу організмуі вибудуватирівеньендорфінів, якінавесь деньзабезпечатьпозитивні емоціїі гарний настрій.Але, з іншогобоку,врайоні 6 -ї вечорам'язимаксимальновтонусі , тому менше вірогідність отриматирозтягуванняабо ударипризаняттяхспортом.До того ж уцей час організмна пікубадьорості,аце означає, щокалорії спалюютьсяшвидше.Чимактивніше вивиконуєте вправи , тим активнішезбільшуєтьсям'язова маса,азначитьзменшуєтьсяжирова .Чим більшем'язова маса , тим активнішеметаболізм,оскількикалоріївитрачаютьсядлянарощування м'язів , а недля накопиченняжиру.
Ходить пішки
У васзовсім немає часудляпрогулянок абозанять фізкультурою ?Використовуйтедоступні способи .Наприклад , не користуйтесяліфтомвдома і вофісі.Якщовашофіс абоквартиразнаходиться дуже високо , томожна кількаповерхівпіднятися сходами , решта -наліфті.Можнапідніматисяналіфті,аспускатисяпосходах.Точнотак самоз громадськимтранспортом – хоча бпарузупинок добудинку абороботи коженденьпроходитепішки.Метаболізмобов'язкововіддячить ваму вигляді стрункоїфігурита гарного настрою.
Не ігноруйтевітаміни і мінерали
Кальцій , цинк,селениумприскорюють обмінречовин істимулюють роботулімфосістеми .Порадьтеся зтерапевтом,дієтологомаботренеромз фітнесуякі вітамінипідходятьсаме вам.
Головні теми