Если вы очень любите каши, но боитесь от них набрать вес – не переживайте. В этом случаи вам помогут крупы из цельного, недробленого зерна, пишет med2.ru.
Включите эти крупы в свой дневной рацион:
- Гречка
Белок, находящийся в этой каше, по своему качеству приближен к животным белкам. Поэтому, это просто клад для вегетарианцев. Гречка содержит рутин, способствующий выделению жидкости из организма. Еще одним положительным фактором крупы является то, что она гораздо медленнее переваривается по сравнению с другими кашами. Это дает более длительное ощущение сытости.
- Рис
Это один из лучших продуктов для вывода соли из организма. Благодаря своим свойствам рис очень полезен для людей, страдающих болезнями пищевода, желудка и кишечника.
- Пшено
Крупа выводит холестериновые бляшки и жир из организма, а также чистит последний вол токсинов и щлакив. Лучше всего для заправки каши подойдут: молоко, творог, брынза, йогурт, сливки, но только для вкуса, в небольшом количестве. Или также – мед, сироп шиповника. Хорошей добавкой могут быть сухофрукты. Они вкусные и полезные. Хорошо промойте изюм, курагу, финики, чернослив. Порежьте их и добавьте в кашу.
- Перловка
Эта крупа изготавливается из ячменя и содержит большое количество полезных витаминов и микроэлементов. Перловка нуждается в более длительной обработке по сравнению с другими кашами. Однако, если ее правильно приготовить, вкус будет просто великолепным.
Главные темы