Диетологи рассказали о трех основных продуктах, которые стоит добавить в свой рацион, если вы стремитесь похудеть.
- Сыр
Сыр содержит много витаминов и аминокислот, белок, калий и кальций. Он довольно сытный и вкусный, поэтому его можно кушать как отдельно, так и сочетать с другими продуктами, например с фруктами и овощами.
Но что главное, сыр легко усваивается организмом и имеет сравнительно невысокую калорийность: от 70 до 250 ккал в 100 граммах.
- Квашеная капуста
Интересно, но квашеная капуста считается намного полезней, чем свежая. Во время закваски в ней образуются бактерии молочной кислоты, которые выступают своеобразными консервантами полезных для организма микроэлементов и витаминов.
В одной ложке квашеной капусты содержится дневная норма витамина К. Также в составе продукта есть цинк, марганец, кальций, железо, витамины В, А, Е, РР и С. Для похудения кислая капуста важна, как катализатор процесса обмена веществ. Также она дарит ощущение сытости и прекрасно сочетается с другими диетическими продуктами.
Калорийность квашеной капусты всего 20 ккал на 100 грамм.
- Соевый сыр
Редко едите тофу? Эксперты уверяют, что зря. Поэтому, смело включайте этот продукт в свой зимний рацион и худейте с удовольствием. В тофу практически отсутствуют жиры и углеводы, зато содержится большое количество витаминов и микроэлементов.
Также это полноценный растительный белок, который очень легко усваивается человеческим организмом. Его можно использовать для приготовления любых диетических блюд. У него практически нет собственного аромата, но зато он как губка хорошо впитывает запахи и вкусы других ингредиентов, прекрасно сочетаясь с ними.
Главные темы