Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь
Головна Сьогоднi

Медичний тест: перевірте, як ви захищені від старіння

Де і як отримати антиоксиданти, які ремонтують клітини і продовжують молодість

Медичний тест: перевірте, як ви захищені від старіння

Клітини нашого організму постійно атакують вільні радикали – дефектні молекули, позбавлені декількох електронів. Їх вони і відбирають у здорових молекул, роблячи в них проломи. В результаті клітини не можуть повноцінно функціонувати, і організм старіє завчасно. Потрапляють до нас радикали ззовні: з токсичних продуктів, брудного повітря, сигаретного диму.

Але на них є дуже дієва управа – антиоксиданти. Ці речовини дарують свої електрони пошкодженим клітинам, тим самим як би латаючи їх. І це відбувається без "жертвопринесення": антиоксидант після цього "подарунка" продовжує нормально функціонувати. Отримати антиоксидантний захист можна зі звичайних продуктів. Особливо їх багато в свіжих овочах, фруктах і ягодах. А щоб кров могла нормально транспортувати корисні речовини, гуляємо на свіжому повітрі і займаємося спортом.

Експерт:

Яна Стрельцова, послідовник холістичного харчування, засновник YogaClub

Тест: перевірте свій рівень захисту

Дайте відповідь на надані нижче запитання. За кожну відповідь "так" зараховуйте собі один бал.

  1. Ви часто застуджуєтеся?
  2. У вас є зайва вага?
  3. Ви страждаєте від висипань, сухої шкіри, зморшок?
  4. Ви працюєте/живете в місті або біля дороги?
  5. Ви зазвичай довго не можете видужати?
  6. Ви проводите більш як 2 години на день в заторі?
  7. Ви курили більше 5 років і це було менше 5 років тому?
  8. Ви курите зараз?
  9. Ви викурюєте понад 10 сигарет на день?
  10. Часто їсте смажену їжу?
  11. З'їдаєте менше 1 порції свіжих овочів на день?
  12. Ви з'їдаєте менше 2 фруктів на день?
  13. Ви проводите багато часу під яскравим сонцем?
  14. Ви випиваєте один алкогольний напій на день?
  15. Швидко втомлюєтеся після фізичного навантаження?
  16. Шкіра довго заживає?
  17. У вас повторюються цистит, герпес, молочниця, вушні інфекції?
  18. У вас були онкологія, діабет, артрит, гіпертонія, катаракта, хвороба серця, безпліддя, гінгівіт?
  19. У ваших батьків були ці захворювання?
  20. Ви їсте копчене м'ясо або смажене м'ясо/сир на грилі?
  21. Ви рідко їсте такі продукти, як: цитрусові, кольорова капуста, полуниця, ківі, перець; кунжут, тунець, лосось, квасоля, горох, насіння, рослинні олії; морква, гарбуз, помідори?
  22. Ви рідко фізично активні/займаєтеся спортом?
  23. Ви дуже багато займаєтеся спортом?

Ключ до тесту:

0 балів: Ідеально. У вас встановлений надійний антиоксидантний бар'єр за всіма фронтами.

1-4 бали: Хороший показник. Ви можете підвищити рівень антиейдж-захисту, підкоригувавши харчування.

5-9 балів: Слабкий результат. Вам є над чим працювати.

10 балів і більше: Вам потрібно змінити спосіб життя, щоб швидко не старіти.

Різнобарвне меню: де шукати антиоксиданти

  • Вітамін С

Його багато в цитрусових, ківі, квашеній капусті, шипшині

  • Вітамін Е

Шукайте його в рослинній олії, горіхах, печінці тріски, жирній рибі

  • Флавоноїди

Вони містяться в ягодах, фруктах темного кольору – чорниці, вишні

  • Каротин

Їх основне джерело – овочі і фрукти жовтого і помаранчевого кольору

  • Антоціани

Рекордсмени з їх змісту – червонокачанна капуста, виноград

  • Селен

Ним багаті морська капуста, печінка тріски, насіння соняшнику

Джерело: "Сегодня"

Новини партнерiв

Новини партнерiв