Універсального рецепту для схуднення не існує: щоб позбутися від калорій, процес вимагає великих зусиль і організованості. Крім того, щоб запустити процес схуднення, необхідно знижувати кількість споживаних калорій поступово, щоб не шокувати тіло.
Американські дієтологи рекомендують спробувати яєчну дієту. Яйця містять велику кількість поживних речовин і білка. Їх вживання доповнює всі необхідних здорові поживні речовини і вітаміни для організму людини.
Одне яйце багате на вітамін B12, вітамін B2, вітамін A, вітамін B5, а також селен. Цей продукт також містить майже всі необхідні вітаміни і мінерали, які необхідні для людського організму, такі як залізо, цинк, кальцій, марганець, калій, вітамін Е, фолат та інші.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
Зазвичай одне велике яйце містить 77 калорій, шість грам якісного білка, п'ять грамів жиру і невелику кількість вуглеводів. Також важливо відзначити, що всі здорові поживні речовини містяться в жовтку; біла частина містить тільки білок.
Спробуйте це меню на два тижні:
- Понеділок
Сніданок - фрукти і два варених яйця.
Обід – фрукти і дві скибочки хліба.
Вечеря - салат і приготована курка.
- Вівторок
Сніданок - фрукти і два варених яйця.
Обід – зелений салат і приготована курка.
Вечеря - два варених яйця, салат і апельсин.
- Середа
Сніданок - фрукти і два варених яйця.
Обід – знежирений сир, шматочок хліба і один помідор.
Вечеря – салат і приготована курка.
- Четвер
Сніданок - фрукти і два варених яйця.
Обід – фрукти.
Вечеря - салат і тушкована курка.
- П'ятниця
Сніданок - фрукти і два варених яйця.
Обід – тушковані овочі і два варених яйця.
Вечеря - риба-гриль і салат.
- Субота
Сніданок - фрукти і два варених яйця.
Обід – фрукти.
Вечеря - салат і тушкована курка.
- Неділя
Сніданок - фрукти і два варених яйця.
Обід – тушковані овочі з куркою і салат з помідорів.
Вечеря - тушковані овочі
Нагадаємо, раніше сайт "Сегодня" розповідав вам про меню "золотої" дієти.
Головні теми