Ви можете ознайомитисЬ зі змінами в політиці конфіденційності. Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з оновленими правилами і даєте дозвіл на використання файлів cookie.
Прийняти
Головна Сьогодні

Молодильна дієта Джулії Робертс і Дженніфер Еністон для сяючої шкіри

Секрети антивікового харчування: їжте лосось, горіхи, ягоди і відмовтеся від цукру

Дієта, яка поверне шкірі сяючий і підтягнутий вигляд.
Дієта, яка поверне шкірі сяючий і підтягнутий вигляд.

Стан нашої шкіри, звичайно, багато в чому залежить від спадковості. Комусь дісталася жирна, менш схильна до появи зморшок, комусь – суха, на якій вони помітні вже після 25 років. Але генетика впливає на нашу зовнішність набагато менше, ніж спосіб життя. "Те, як ми виглядаємо, всього на 30% залежить від генів. А на 70% – від способу життя, і зокрема – харчування", – стверджує дієтолог Оксана Скиталінська. Її закордонний колега доктор Перріконе повністю з цим згоден. Тому розробив молодильну ліфтинг-дієту, яка здатна повернути в'янучій шкірі сяючий вигляд. Її адепти – такі голлівудські діви, як Джулія Робертс і Дженніфер Еністон.

Для максимального ефекту доктор радить "посидіти" на дієті 28 днів, але запевняє, що вже через три дні ви зможете побачити ефект. В основі раціону – лосось, червоні і фіолетові ягоди, фрукти, овочі і горіхи, а також повна відмова від цукру, жирного, смаженого і мучного. Ми попросили дієтолога Оксану Скиталінську пояснити, яким чином така організація свого раціону здатна поліпшити стан нашої шкіри.

АНТИВІКОВЕ ХАРЧУВАННЯ

"Червоний, синій і фіолетовий кольори ягодам, фруктам і овочам надають антоціани. Вони зміцнюють стінки капілярів, здійснюють протинабрякову дію. Крім того, це антиоксиданти, які зв'язують вільні радикали і перешкоджають пошкодження мембран клітин. Антиоксидантів багато в овочах будь-яких кольорів, тому вони обов'язково повинні бути в щоденному раціоні. Стосовно лосося і горіхів, то це – відмінне джерело омега-3-жирів, без яких не обійтися в антивіковому харчуванні. Вони забезпечують утримання вологи в шкірі, роблять судини еластичними і допомагають доставляти кисень і харчування безпосередньо до клітин шкіри. Завдяки цьому вона залишається гладкою незалежно від віку. Тільки не перестарайтеся з молодильними продуктами: чим менше калорій, тим повільніше діляться наші клітини і тим довше ми не старіємо. З приводу табу на цукор – повністю згодна: у продуктах, що містять промисловий цукор, багато глюкози, яка обволікає колагенові волокна, і вони склеюються між собою, стають жорсткими. Через це вони не можуть нормально відновлюватися, і виходить неповноцінний колаген. А адже саме він забезпечує пружність нашої шкіри. Ну, а через надмірне вживання жирних продуктів жир відкладається всюди. В результаті утворюються бляшки, які забивають капіляри. Шкіра недоотримує кисень та поживні речовини і починає старіти". Тож, як бачимо, принципів "дієти Перріконе" варто дотримуватися постійно, якщо хочемо зберегти молодість шкіри.

МЕНЮ НА 3 ДНІ

СНІДАНОК

  • Омлет з трьох яєць і/або 100-150 г лосося на грилі.
  • Півчашки вареної вівсянки (не миттєвого приготування).
  • Два шматочка дині або 1/3 склянки ягід (чорниця, ожина, малина, полуниця).

Не допускається споживання соку, кави або тостів. Якщо ви зазвичай п'єте велику кількість кави – пийте чорний або зелений чай, щоб запобігти недоліку кофеїну.

  • 300 мл негазованої води.

ОБІД

  • 100-150 г лосося на грилі. Варіант: консервований лосось, змішаний з майонезом і невеликою кількістю свіжого лимона.
  • Дві чашки зеленого салату з салат-латука або іншої темної листової зеленню, заправленого оливковою олією і свіжовичавленим лимоном за смаком.
  • 1 плід ківі або диня і ягоди, як зазначено вище.
  • 300 мл негазованої води.

ПЕРЕКУШУВАННЯ

  • 1 яблуко
  • 50-60 г грудки індички або 200 г простого йогурту (без добавок).
  • Невелика жменю фундука, волоських горіхів або мигдалю.

ВЕЧЕРЯ

  • 100-150 г лосося на грилі.
  • Зелений салат, як описано вище.
  • 0,5 ст. овочів, приготованих на пару. Особливо рекомендується спаржа, брокколі, шпинат тощо.

Не допускається споживання коренеплодів – картоплі, моркви, буряка, пастернаку тощо.

  • Диня і ягоди.
  • 300 мл негазованої води.

ПЕРЕКУШУВАННЯ ПЕРЕД СНОМ

  • 1 груша або яблуко.
  • 50-60 г курки або шматочок грудки індички, або 200 мл простого йогурту.
  • Невелика жменю фундука, волоських горіхів або мигдалю.

МАСАЖ НА ДОПОМОГУ

Посилити ефект від ліфтинг-дієти допоможе лімфодренажний комплекс для обличчя, який також допомагає прибрати набряклість. Про нас нам розповіла інструктор з фейсбілдінгу, автор книги "Фейскультура" Олена Росошинська.

Перед тим як приступати до вправ, промасуйте голову. Складіть пальці у вигляді клішні і робіть протягом хвилини маленькі кругові рухи подушечками проти годинникової стрілки по всій голові. Після цього міцно хапайте себе за пучок волосся біля самого коріння, стисніть їх в кулак і потягніть вгору. І так пройдіться по всій голові. Виконуйте вправу протягом хвилини. А потім приступайте до лімфодренажного комплексу.

Вправа 1. Покладіть долоні на лоб так, щоб кінчики пальців зустрілися в центрі, протріть лоб від центру до країв. Повторіть тричі.

Вправа 2. Трьома пальцями кожної руки злегка натисніть одночасно на віскі. Тримайте так протягом 3-4 секунд. Потім відпустіть. Повторіть натискання тричі.

Вправа 3. Покладіть пальці на обличчя так, щоб вони захоплювали і підочноямкову зону, і підбрів'я, і верхню частину щік, притисніть і трохи натисніть. Затримайте в цьому положенні на 3-4 секунди, потім розслабтеся. Повторіть тричі.

Вправа 4. Змістите пальці трохи нижче, на щоки. Щільно притисніть і обережно натисніть на 3-4 секунди. Розслабтеся і повторіть тричі.

Вправа 5. Покладіть пальці горизонтально на губи так, щоб вони захоплювали і губи, і прилеглі до них області зверху і знизу. Обережно натисніть на 3-4 сек., зробіть паузу і повторіть тричі.

Читайте найважливіші новини в Telegram, а також дивіться цікаві інтерв'ю на нашому YouTube-каналі.

Джерело: "Сегодня"

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів