Швидкі дієти – приваблива ідея для тих, хто шукає спосіб, як швидко схуднути. Здавалося б, досить помучитися всього тиждень-два, зате потім ваги покажуть бажаний результат. Про те, наскільки ефективні й безпечні дієти для швидкого схуднення, пише likar.info.
Правда про швидкі дієти
Існує безліч варіантів дієт для швидкого схуднення. Одні включають різні продукти, інші базуються на споживанні тільки одного продукту протягом тижня. Сенс швидких дієт зводиться до різкого зменшення калорій на день, порівняно зі звичним харчуванням.
Більшість з цих дієт обіцяють позбавити вас від 3-5 кг за тиждень. Але не будемо себе обманювати: спалити стільки жиру за такий короткий термін нереально. Насправді, таке швидке схуднення за тиждень обумовлено тим, що організм втрачає рідину.
У швидких дієтах є свої переваги. Але боротьба із зайвою вагою виключно таким способом напевно призведе до проблем зі здоров'ям.
Користь дієт для швидкого схуднення
Короткі дієти допомагають людині, котра худне, навчитися самодисципліні в боротьбі із зайвою вагою. Це спосіб змінити свідомість на обмеження раціону харчування.
У процесі швидкої дієти з організму виводиться зайва вода, що важливо, якщо ви схильні до набряків. Ну, і найголовніше: навіть таке короткострокове обмеження в харчуванні дозволить зменшити талію на кілька сантиметрів і влізти в улюблену сукню або джинси.
Чим небезпечні швидкі дієти?
Швидке схуднення за тиждень за рахунок втрати води при різкому скороченні вуглеводів і білків у харчуванні може призвести до зневоднення, порушення водно-сольового балансу і ослаблення організму. А прискорюються процеси старіння клітин.
Втрата рідини загрожує обвисанням шкіри, погіршенням стану волосся. Ці наслідки можуть проявитися не відразу, а через деякий час після швидкого схуднення.
Різка зміна раціону стає причиною порушення травлення (запорів, діареї).
Позбутися від жиру за тиждень неможливо, зате з м'язовою масою організм розлучається швидше. Наслідком стане ослаблення організму.
Слабкість у процесі швидкого схуднення за тиждень виникає і на тлі гіпоглікемії і низького тиску, які спровоковані низькокалорійним раціоном.
Швидко схуднути на 5 кг за допомогою таких дієт можна, але приготуйтеся до того, що скинуті кілограми дуже легко повертаються назад. А часто ще й за "добавкою". Адже після стресу, який випробував ваш організм під час дієти, обмін речовин сповільнюється. А це означає, що після невеликого послаблення в дієті він почне судорожно набирати воду і вагу.
Дієта для швидкого схуднення може стати стартом для переходу до нової системи харчування. Але якщо ви мрієте швидко схуднути на 5 кг без шкоди для здоров'я, одним тижнем не обійтися. Зате, якщо протягом місяця дотримуватися здорового харчування та виконувати навіть прості фізичні вправи, боротьба із зайвою вагою буде успішною, а результат збережеться надовго.
Головні теми