Дієта "П'ять столових ложок" спрямована на те, щоб навчитися їсти маленькими порціями і, таким чином, не переїдати. Насправді, переїдання – проблема багатьох людей. Особливо, коли у людини немає чіткого графіка харчування, і вона голодна протягом робочого дня, а ввечері наїдається за весь минулий день.
Дана дієта є не стільки дієтою, скільки стилем харчування. У неї немає обмежень за часом, і можна їсти так постійно, пише hochu.ua..
Дієта "П'ять столових ложок" – один з варіантів дрібного харчування, яке останнім часом стає все більш популярним. Адже, на думку дієтологів, такий принцип ставлення до їжі дозволяє схуднути і, найголовніше, підтримувати вагу впродовж тривалого часу. Їсти в рамках дієти потрібно потроху, але часто. Це дозволяє забезпечити легкість дієти для організму, а також можливість дотримуватися такого харчування рівно стільки, скільки буде потрібно для втрати всіх непотрібних кілограмів.
Такий підхід дозволяє привчити шлунок отримувати мало їжі. Завдяки частим перекусам не виникає почуття голоду. В рамках даної дієти їсти необхідно кожні три години, не пропускаючи жодного з прийомів їжі. Що стосується продуктів, у принципі, їсти можна все, обмежуючи лише відверто шкідливі продукти. Категорично заборонені солодкі напої, фастфуд, напівфабрикати і магазинні соуси і маринади. Їжу в рамках дієти не можна смажити. Решта – допустимо. Також пам'ятайте, вуглеводи найкраще їсти у першій половині дня, замінюючи їх білками у другій. Обсяг дозволеної їжі – п'ять столових ложок без гірки.
Вага різної їжі в п'яти столових ложках буде відрізнятися. Так, п'ять ложок картопляного пюре і п'ять ложок, наприклад, салату або м'яса – різні речі. Орієнтуйтеся на те, що одна порція їжі повинна важити 150-200 грам. Також не варто міряти за цими параметрами шоколад, фрукти та інші солодощі. Ти можеш їх їсти, але потроху. Звичайно ж, десерти краще вживати в першій половині дня.
У рамках дієти не забувайте пити воду. Також можна дозволити собі каву або чай без цукру.
Головні теми