Головнузагрозуфігурістановлятьпродуктизі " прихованим "вмістом поживнихречовин ,кажутьдієтологи .
Якщо ,незважаючинавсідієти ,ваги показуютьвсеті жкілограми-не впадайте у відчай :можливо ,причинавпродуктах ,якізаважаютьпозбавлятися відзайвої ваги .
Багато хто вважає ,що якщовживативїжу тількизнежиренісир,молоко ,сир ,йогуртікефір ,тозайвікілограмипідуть самісобою.І дарма !Американськівчені нещодавнодовели ,щознежиреніпродуктипризводятьдо нездоровоїповноти.
Вживаючижири ,мишвидковтамовуємо голод ,насиченістьзалишається знаминадовго.Апродуктиз масовоючасткоюжиру0 %практично ненасичують- черезкороткийпроміжокчасуми зновухочемо їстиізновувтамовуємоголодзнежиренимкефіром ,потімйогуртомі так протягомцілогодня. Харчуючисьтакимчином ,мивпідсумкуспоживаємобільше калорій :знежирений сирінший разбуваєкаллорійнокласичного ,через те ,щовньогододаютьречовини ,що покращуютьсмак .Всередньомухарчуваннязнежиренимипродуктамизбільшуєкалорійністьнашогораціонуна 250ккал .
" Багато хто навіть неприпускає ,щокальційзасвоюєтьсятількиз жирнихкисломолочнихпродуктів( інформаціядлялюбителівкупуватизнежирений сир !) ,амолочнийжирне настількинебезпечнийдляздоров'я.Він майже невідкладаєтьсявжировихклітинахінавітьвдеякій мірісприяє виходу зцих запасівтогожиру ,якийтамвжеє.
Списокпродуктів ,які кращевиключити зі свогораціонуабознизитиїхвживання домінімуму ,невеликий:
1. Цукор .Перше ,що потрібнозробитилюдям ,якіхочутьсхуднути-відмовитисявідчаю такавизцукром .Також слідобмежитивживанняпакетованихфруктовихсоків ,вяких тежміститься багатоцукру .
2. Картопляпринесекористь організму ,алетількимолодаі тількивідваренаабозапечена .
3. Продукти, що містятьмуку .Хлібобулочнівироби ,виготовленіз борошнавищогосорту ,білийхліб ,здобу ,пироги ,тортивартовиключити.
4. Білийшліфованийрисмістить багатокрохмалю ,якийне кращимчином позначаєтьсянафігурі .Повністювідмовлятисявід рисуне потрібно ,можнапростообмежитийогоспоживаннядо 1-2порційна тиждень.Спробуйтезамістьбілогобурийрис ,вякомузберігаються всікориснівластивостіцієїкрупи .
5. Кашішвидкогоприготування ,мюслі .Швидкісніданкимістять" порожні "вуглеводи ,якіненадовгостворюютьвідчуттяситості .
6. Наваристім'ясніікурячібульйонимістять багатохолестерину .
7. Жирнем'ясо ,сало ,ковбаси ,сосиски ,карбонати-це продукти ,які не тількизаважаютьхуднути ,алеіпідриваютьстануорганізмувцілому.Вживатипромисловім'ясопродуктиможнавкрайрідко івмінімальній кількості.
8. Шпроти ,копченариба ,консервивмаслі.Ці продуктиперенасиченіжирами ,якігальмуютьпроцес схуднення .
9. Вершковемасло- продукт ,що міститьвеличезну кількістькалорій іжирів .Однак ,повністювідмовлятисявід ньоголікарі нерекомендують :вершковемасломає у своємускладівітаміниА ,D ,Е ,РР ,атакожвітамінигрупиВ,жирнікислоти ,вуглеводи ,білки ,кальцій ,калій ,залізо ,магній ,марганець ,мідь ,натрій ,фосфор ,цинк.Безцихкориснихречовиннамне добитисяздоров'яшкіри ,волосся інігтів .Головне-у вживаннівершковогомаслазнатинормуі міру,10грамів на тиждень.
9. Майонез ,в томучисліі зпоміткою" Лайт ".Кращенавчитисяготуватидомашніймайонез :користівід ньогобуде набагато більше ,астравиз нимвийдуть смачнішими .
10. Насіння, чіпси ,сухарики ,солонігорішкиібудь-яка " швидкаїжа ".
Джерело: roxy.kiev.ua
Головні теми