Стрічки соціальних мереж рясніють героями, втілили мрії, портретами ідеальних сімей, нескінченними пляжами, келихами з коктейлями, ногами у басейнів. Ви ж лежите на дивані з пачкою чіпсів і смартфоном в повній зневірі. Однак, існує факт – відчуття нескінченного щастя не тільки переоцінюється, а й є недосяжним, пише likar.info.
Джина Кларк, психотерапевт в Click for Therapy, стверджує: постійне очікування щастя – шкідлива звичка. Настрій людини постійно змінюється. У всіх нас є злети і падіння, які супроводжуються широким спектром емоцій. В очікуванні нескінченного щастя, ми невірно трактуємо інші емоції. В результаті, вважаємо себе поганими і нікому не цікавими, якщо сумуємо, сердимося або засмучуємося. Насправді, щоб пройти через труднощі, необхідно вживати всіх можливих емоції.
Крім того, малоймовірно, що всі навколо нас такі щасливі, як здається. Як показують дослідження, близько 60% людей повідомляють про те, що нещасливі в стосунках, а соціальні мережі і медіа підхльостують розчарування і незадоволеність.
Смуга біла, смуга чорна, – пам'ятаєте? Кольори життя дійсно чергуються і не дарма. Ось чому відчувати смуток або дискомфорт корисно. Візьміть біг: кожна секунда болю перетворюється в більш здорове тіло і поліпшений психічний стан.
Смуток і зневіра схожі на біль, який відчуває людина, що намагається стояти на зламаній нозі. За допомогою смутку чи розгубленості наш мозок намагається сказати нам про втрачений баланс, емоційне страждання. Зрозуміло, що потрібен час для зцілення.
Отже, перший крок – визнання проблеми. Другий – оцінка ситуації. Що потрібно зробити: попросити про допомогу, поговорити з одним, звернутися за професійною підтримкою?
Коли печаль і безпорадність поглинає вас, звертайтеся до психотерапевта. Він допоможе вам оцінити психічне здоров'я. Не посилюйте проблему. Симптоми депресії ви дізнаєтеся відразу, але самі можете не впоратися.
З іншого боку, якщо вас турбує ваша робота, але ви відчуваєте себе щасливим в інших аспектах життя, це може бути каталізатором для спроби розкрити те, що викликає ці почуття.
Ключем до задоволення і щастя є прийняття. Прийняття себе, прийняття того, що відбувається в нашому житті, прийняття оточуючих. Крім того, постійне бажання, щоб все було не так, як є зараз – це вірний спосіб зробити себе нещасним, оскільки ми зациклюємось на те, яким прекрасним могла б бути життя в іншому місці, з іншими людьми і роботою, не помічаючи того прекрасного, що знаходиться під носом.
Розібратися допоможе самоаналіз. Коли ми відчуваємо себе нещасними, ми повинні задати собі питання "чому це відбувається" і оцінити свої емоції. Деякі люди записують почуття в спеціальний журнал, інші просто діляться ними з близькими. Як тільки ви доберетеся до основних причин того, чому ви себе так відчуваєте, стане набагато легше вплинути на свій настрій.
Філіп Едкок, психолог і автор книги "Master Your Brain" рекомендує зіграти в гру "Чому? Чому? Чому?". У ній ви питаєте себе, чому ви відчуваєте себе нещасним, що до цього призвело. Продовжувати необхідно до тих пір, поки не дійдете до основної причини вашого нещастя. Зрештою, нещастя може виявитися ключем до щастя.
Нагадаємо, психологи розповіли про те, як впустити в своє життя щастя.
Головні теми