Проблема зайвої ваги знайома майже сімдесяти відсоткам жителів нашої планети. Деякі страждають через хворобу, хтось через вроджені проблем, але головною причиною появи зайвої ваги є переїдання. На жаль, люди часто намагаються за допомогою переїдання вирішити якісь особисті проблеми і приглушити біль. Тому важливо намагатися боротися не тільки зі слідством (переїданням), але і з його причиною. В цілому виділяють чотири основні причини переїдання, пише modnaya.org.
Причина №1. Їжа як антидепресант
Ми живемо у вік стресів і переживань. Не дивно, що деякі люди намагаються заспокоїтися і вгамувати нерви таким простим і доступним задоволенням як їжа. З цим боротися досить просто – намагайтеся себе контролювати. Якщо ви знаєте, що ось-ось почнеться стресовий період (сесія, низку важливих зустрічей або конференцій, річний звіт і т.д.) намагайтеся менше їсти знаючи, що ви просто їсте від хвилювання, а не насправді голодні. В крайньому випадку, запасіться на цей період великою кількістю корисної дієтичної їжі – зможете і є, і не набирати вагу.
Причина №2. Їжа як замінник любові.
Якщо з дитинства ви відчували недостатність турботи і любові з боку близьких, то швидше за все, ви спробуєте це "заїсти". Справа в тому, що коли наш шлунок набитий під зав'язку, інші потреби на підсвідомому рівні блокуються і йдуть "на другий план". З цим боротися буде важче. Вам потрібно зізнатися в першу чергу собі в тому, що у вас є ця проблема, і намагатися її вирішити, а не заїдати її на самоті.
Причина №3. Переїдання "за звичкою".
Якщо у вашій родині було прийнято обов'язково доїдати все, що насипано на тарілці, а не припиняти їсти, коли ви будете ситі, то, швидше за все, ви будете мати цю проблему. Тут все просто – контролюйте своє почуття ситості – як тільки наїлися, припиняйте, і кілограми почнуть танути.
Причина №4. "Швидка їжа".
Ця проблема актуальна для тих, хто постійно кудись поспішає, постійно щось не встигає і намагається бути скрізь одночасно. Тоді у людини просто не залишається часу на їжу, і вона починає їсти що завгодно, ще й "на ходу". У такому випадку ваші почуття будуть приглушені, і ви не встигнете "почути", коли наситилися. Звичайно, з'їсте в рази більше, ніж вам потрібно насправді. Тому приділіть собі трохи часу – поїжте спокійно нормальну їжу, і ваша проблема зникне.
Найчастіше ці причини зустрічаються в комбінації, тому постарайтеся простежити за своєю поведінкою і внести необхідні корективи. Тоді суворі дієти вам ні до чого, адже ви і так будете в прекрасній формі.
Головні теми